머루포도 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

머루포도도 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 머루포도 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

머루포도 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	83.0	kcal	3%	4%
탄수화물	17.3	g	5%	6%
단백질	1.6	g	3%	4%
지방	1.8	g	65%	83%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	10.9	g	11%	11%
식이섬유	2.0	g	7%	8%

 

머루포도 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	78.5	g	3.9%	3.9%
탄수화물	17.3	g	4.6%	5.8%
단백질	1.6	g	3.2%	4.0%
지방	1.8	g	65.4%	83.2%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

머루포도 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	32.86	ug	44%	51%
판토텐산	0.806	mg	16%	16%
니아신(비타민b3)	1.135	mg	9%	10%
비오틴	2.67	ug	9%	9%
비타민E	1	mg	8%	8%
비타민C	5.31	mg	5%	5%
엽산	8	ug	2%	2%
베타카로틴	101	ug	2%	2%
리보플라빈	0.041	ug	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

머루포도 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	5.58	ug	19%	22%
인	58	mg	10%	10%
칼륨	299	mg	9%	9%
마그네슘	22	mg	6%	8%
망간	0.267	mg	7%	8%
칼슘	51	mg	6%	7%
철	0.65	mg	8%	6%
요오드	3.1	ug	3%	3%
아연	0.16	mg	2%	2%
셀레늄	0.18	ug	0%	0%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.146	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

머루포도 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	46	mg	3%	4%
루신	74	mg	3%	3%
라이신	56	mg	3%	3%
메티오닌	3	mg	0%	0%
페닐알라닌	42	mg	2%	3%
트레오닌	46	mg	4%	5%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	63	mg	3%	4%
히스티딘	38	mg	5%	6%
아르기닌	131	mg	4%	4%

 

 

 

 

머루포도 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 포도 GI 지수 : 45 ~ 59

2. 포도주  GI 지수 : 50 ~ 100

3. 건포도  GI 지수 : 63

4. 포도 주스  GI 지수 : 40 ~ 70 

 

 포도 GI지수는 44~59 으로 혈당수치는 중간 입니다.

 하지만 포도에는 당함량이 높아 당뇨병 환자에게는 섭취에 주의가 필요합니다. 

 포도 GL 수치는 11으로 중간 수치이며, 소량으로 섭취를 한다면 당뇨병 환자에게는 좋습니다.

 하지만 포도주의 경우 제조방식에 따라 GI지수가 달라지며, 특히 아이스와인의 경우에는 피해야 할 와인입니다.

 그뿐만 아니라 건포도는 아주 소량으로 섭취를 하는것이 좋으며, 포도 주스의 경우 어떤 방식으로 만드냐에 따라

 GI지수가 달라집니다. 

 

 

포도 포도주 건포도 포도주스 혈당지수(당지수) GI GL 당뇨 효능 (tistory.com)

포도 포도주 건포도 포도주스 혈당지수(당지수) GI GL 당뇨 효능

 

 

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