바닐라웨하스 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

바닐라웨하스 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 바닐라웨하스 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

바닐라웨하스 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	512.0	kcal	20%	26%
탄수화물	66.7	g	18%	22%
단백질	5.9	g	12%	15%
지방	24.6	g	879%	1119%
나트륨	148.0	mg	6%	6%
당류	25.6	g	26%	26%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

바닐라웨하스 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	1.8	g	0.1%	0.1%
탄수화물	66.7	g	17.8%	22.2%
단백질	5.9	g	11.8%	14.7%
지방	24.6	g	879.3%	1119.1%
회분	1.0	g	-	-

 

 

 

 

바닐라웨하스 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	0.28	ug	14%	14%
판토텐산	0.636	mg	13%	13%
비오틴	3.48	ug	12%	12%
티아민	0.083	mg	8%	9%
비타민E	0.72	mg	6%	6%
니아신(비타민b3)	0.421	mg	4%	4%
엽산	11	ug	3%	3%
레티놀	5	ug	1%	1%
베타카로틴	3	ug	0%	0%
리보플라빈	0.234	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

바닐라웨하스 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	15.38	ug	51%	62%
인	155	mg	27%	27%
칼슘	103	mg	13%	15%
셀레늄	5.36	ug	11%	11%
망간	0.324	mg	8%	9%
마그네슘	24	mg	6%	9%
칼륨	247	mg	7%	7%
나트륨	148	mg	6%	6%
아연	0.45	mg	6%	6%
철	0.5	mg	6%	5%
구리	0.062	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

바닐라웨하스 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	290	mg	20%	24%
루신	549	mg	20%	23%
라이신	289	mg	13%	16%
메티오닌	79	mg	10%	12%
페닐알라닌	294	mg	16%	20%
트레오닌	173	mg	16%	19%
트립토판	90	mg	31%	38%
발린	233	mg	12%	15%
히스티딘	145	mg	20%	24%
아르기닌	229	mg	8%	8%

 

 

 

 

바닐라웨하스 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 바닐라웨하스  혈당지수(GI지수) : 75 추정

바닐라웨하스의 혈당지수(GI지수)는  75 으로 혈당수치가  아주 높은편이라 추정하고 있습니다. 
바닐라웨하스 당부하지수(GL수치)는 35 ~ 42 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
바닐라웨하스의 경우 밀가루 설탕이 포함되어 당뇨병 환자에게는 피해야 할 간식입니다.

소량 또는 섭취 하지 않는 것을 추천하며 당의 함량이 매우 높아 주의가 요구 됩니다. 

 

 

 

 

 

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