약과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

약과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 약과 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

약과 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	418.0	kcal	17%	21%
탄수화물	67.0	g	18%	22%
단백질	5.2	g	10%	13%
지방	14.3	g	511%	650%
나트륨	92.0	mg	4%	4%
당류	10.5	g	11%	11%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

약과 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	13.0	g	0.7%	0.7%
탄수화물	67.0	g	17.9%	22.3%
단백질	5.2	g	10.4%	13.0%
지방	14.3	g	510.7%	650.0%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

약과 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	19.07	ug	25%	29%
비타민E	2.43	mg	20%	20%
티아민	0.11	mg	11%	12%
비오틴	0.89	ug	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.295	mg	2%	3%
엽산	10	ug	3%	3%
판토텐산	0.066	mg	1%	1%
베타카로틴	2	ug	0%	0%
리보플라빈	0.023	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

약과 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	8.36	ug	28%	33%
망간	0.791	mg	20%	23%
셀레늄	9.08	ug	18%	18%
인	73	mg	13%	13%
마그네슘	25	mg	7%	9%
철	0.86	mg	11%	8%
아연	0.4	mg	5%	6%
나트륨	92	mg	4%	4%
칼륨	109	mg	3%	3%
칼슘	13	mg	2%	2%
구리	0.078	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

약과 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	171	mg	12%	14%
루신	341	mg	12%	15%
라이신	91	mg	4%	5%
메티오닌	66	mg	8%	10%
페닐알라닌	263	mg	15%	18%
트레오닌	129	mg	12%	14%
트립토판	65	mg	23%	27%
발린	226	mg	12%	14%
히스티딘	112	mg	16%	19%
아르기닌	208	mg	7%	7%

 

 

 

 

약과 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 약과 혈당지수(GI 지수) : 75

2. 꿀 약과 혈당지수(GI 지수) : 75

 

약과의 혈당지수(GI지수)는 75 중간 높은 수치  입니다. 

약과의 당부하지수(GL 수치)는 45 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

약과의 재료가 밀가루 찹쌀 설탕 꿀등의 포함으로 혈당을 급격하게 올립니다.

약과를 식후에 간식으로 먹는것은 추천하지 않습니다. 

(아래의 링크는 약과와 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다.

 

약과 당뇨 꿀 약과 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

약과 당뇨 꿀 약과 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

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