옥수수과자(개나리콘) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

옥수수과자(개나리콘) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 옥수수과자(개나리콘) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

옥수수과자(개나리콘) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	520.0	kcal	21%	26%
탄수화물	65.7	g	18%	22%
단백질	5.3	g	11%	13%
지방	26.3	g	938%	1194%
나트륨	420.0	mg	18%	18%
당류	2.0	g	2%	2%
식이섬유	1.1	g	4%	4%

 

 

옥수수과자(개나리콘) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	1.1	g	0.1%	0.1%
탄수화물	65.7	g	17.5%	21.9%
단백질	5.3	g	10.5%	13.1%
지방	26.3	g	938.2%	1194.1%
회분	1.7	g	-	-

 

 

 

 

옥수수과자(개나리콘) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	8.54	mg	71%	71%
니아신(비타민b3)	0.816	mg	7%	7%
엽산	11	ug	3%	3%
베타카로틴	152	ug	3%	3%
리보플라빈	0.013	ug	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

옥수수과자(개나리콘) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	9.64	ug	32%	39%
칼슘	163	mg	20%	23%
나트륨	420	mg	18%	18%
셀레늄	8.61	ug	17%	17%
마그네슘	29	mg	8%	10%
철	1.01	mg	13%	9%
인	41	mg	7%	7%
요오드	5.63	ug	6%	6%
아연	0.24	mg	3%	3%
망간	0.088	mg	2%	3%
칼륨	81	mg	2%	2%
구리	0.022	ug	0%	0%

 

 

 

옥수수과자(개나리콘) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	164	mg	11%	14%
루신	741	mg	26%	32%
라이신	82	mg	4%	5%
메티오닌	94	mg	12%	14%
페닐알라닌	266	mg	15%	18%
트레오닌	181	mg	17%	20%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	215	mg	11%	14%
히스티딘	142	mg	20%	24%
아르기닌	156	mg	5%	5%

 

 

 

 

옥수수과자(개나리콘) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 옥수수 과자  혈당지수(GI지수) : 75추정

옥수수 과자의 혈당지수(GI지수)는  75 으로 혈당수치가  높은편이라 추정하고 있습니다. 
옥수수 과자 당부하지수(GL수치)는 42 ~ 48으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
옥수수 과자는 탄수화물의 함량이 매우 높은편에 속하기 때문에 소량으로 섭취하는 것을 추천드립니다.

지방의 함량 및 나트륨의 함량이 높아 장기간 섭취시 심혈관 질환의 위험이 높아 집니다. 

 

 

 

 

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