배 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

배 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 배 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

배 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	45.0	kcal	2%	2%
탄수화물	12.2	g	3%	4%
단백질	0.3	g	1%	1%
지방	0.0	g	1%	2%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	8.3	g	8%	8%
식이섬유	1.1	g	4%	4%

 

 

 

 

 

배 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	86.9	g	4.3%	4.3%
탄수화물	12.2	g	3.3%	4.1%
단백질	0.3	g	0.6%	0.7%
지방	0.0	g	1.4%	1.8%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

배 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.242	mg	5%	5%
비타민C	2.65	mg	3%	3%
티아민	0.022	mg	2%	2%
니아신(비타민b3)	0.139	mg	1%	1%
비타민E	0.02	mg	0%	0%
리보플라빈	0.063	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

배 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	124	mg	4%	4%
인	13	mg	2%	2%
마그네슘	6	mg	2%	2%
아연	0.05	mg	1%	1%
망간	0.024	mg	1%	1%
철	0.06	mg	1%	1%
칼슘	2	mg	0%	0%
몰리브덴	0.07	ug	0%	0%
구리	0.048	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

배 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	6	mg	0%	1%
루신	3	mg	0%	0%
라이신	8	mg	0%	0%
메티오닌	4	mg	1%	1%
페닐알라닌	8	mg	0%	1%
트레오닌	10	mg	1%	1%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	9	mg	0%	1%
히스티딘	2	mg	0%	0%
아르기닌	4	mg	0%	0%

 

 

 

 

배 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 돌배 GI지수는 38 ~ 50 으로 혈당수치 (GI지수) 는 낮은편입니다. 

 돌배 GL 수치는 6으로  당뇨병 환자에게는 배는 휼륭한 과일입니다.

 하지만 GI 및 GL 수치가 낮다고 과다하게 섭취하면, 혈당수치는 올라 갈수 있습니다. 

 적당한 돌배의 섭취는 영양성분 및 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

(아래의 링크는 배와 당뇨에 대한 상세한 내용이 작성이 되었습니다. 

 

배 혈당지수(당지수) GI지수 GL지수 당뇨 효능 영양성분표 (tistory.com)

배 혈당지수(당지수) GI지수 GL지수 당뇨 효능 영양성분표

2023.11.26 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 돌배 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

돌배 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)