빨간파프리카 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

빨간파프리카 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 빨간파프리카 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

빨간파프리카 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	26.0	kcal	1%	1%
탄수화물	6.4	g	2%	2%
단백질	0.9	g	2%	2%
지방	0.1	g	5%	6%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	2.7	g	3%	3%
식이섬유	1.6	g	5%	6%

 

 

빨간파프리카 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	92.0	g	4.6%	4.6%
탄수화물	6.4	g	1.7%	2.1%
단백질	0.9	g	1.8%	2.3%
지방	0.1	g	4.6%	5.9%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

빨간파프리카 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	91.75	mg	92%	92%
비타민K	9.91	ug	13%	15%
비타민E	1.53	mg	13%	13%
엽산	45	ug	11%	11%
니아신(비타민b3)	0.927	mg	8%	8%
베타카로틴	338	ug	6%	6%
티아민	0.014	mg	1%	2%
리보플라빈	0.148	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

빨간파프리카 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	4.96	ug	17%	20%
칼륨	234	mg	7%	7%
인	27	mg	5%	5%
아연	0.26	mg	3%	4%
마그네슘	10	mg	3%	4%
철	0.37	mg	5%	3%
망간	0.105	mg	3%	3%
셀레늄	0.56	ug	1%	1%
칼슘	6	mg	1%	1%
구리	0.053	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

빨간파프리카 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	20	mg	1%	2%
루신	34	mg	1%	1%
라이신	30	mg	1%	2%
메티오닌	6	mg	1%	1%
페닐알라닌	28	mg	2%	2%
트레오닌	36	mg	3%	4%
트립토판	8	mg	3%	3%
발린	26	mg	1%	2%
히스티딘	15	mg	2%	3%
아르기닌	28	mg	1%	1%

 

 

 

 

빨간파프리카 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 파프리카 혈당지수(GI지수) :  15

 

파프리카의 혈당지수(GI지수)는  15 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

파프리카 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 파프리카는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 섭취에 크게 문제가 없습니다.

그뿐만 아니라 파프리카는 전분이 없는 채소로 당뇨병 환자에게는 좋은 선택입니다.

당뇨 파프리카 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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