양념명란젓 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

양념명란젓 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 양념명란젓 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

양념명란젓 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	135.0	kcal	5%	7%
탄수화물	4.5	g	1%	2%
단백질	22.4	g	45%	56%
지방	3.0	g	108%	137%
나트륨	2232.0	mg	97%	97%
당류	2.1	g	2%	2%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

양념명란젓 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	63.1	g	3.2%	3.2%
탄수화물	4.5	g	1.2%	1.5%
단백질	22.4	g	44.8%	56.0%
지방	3.0	g	107.5%	136.8%
회분	7.0	g	-	-

 

 

 

 

양념명란젓 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	10.37	ug	519%	519%
판토텐산	4.311	mg	86%	86%
비타민C	68.26	mg	68%	68%
티아민	0.563	mg	56%	63%
비오틴	7.49	ug	25%	25%
비타민E	2.48	mg	21%	21%
비타민D	1.84	ug	18%	18%
레티놀	33	ug	6%	7%
엽산	25	ug	6%	6%
니아신(비타민b3)	0.538	mg	4%	5%
베타카로틴	106	ug	2%	2%
리보플라빈	0.287	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

양념명란젓 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	112.88	ug	226%	226%
요오드	132.43	ug	139%	139%
나트륨	2232	mg	97%	97%
인	263	mg	45%	45%
아연	2.48	mg	31%	35%
마그네슘	37	mg	10%	13%
철	0.72	mg	9%	7%
칼슘	45	mg	6%	6%
칼륨	182	mg	5%	5%
몰리브덴	1.23	ug	4%	5%
망간	0.086	mg	2%	2%
구리	0.067	ug	0%	0%

 

 

양념명란젓 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1008	mg	70%	84%
루신	1521	mg	54%	65%
라이신	1182	mg	55%	66%
메티오닌	388	mg	49%	59%
페닐알라닌	764	mg	42%	51%
트레오닌	824	mg	76%	92%
트립토판	120	mg	42%	50%
발린	1137	mg	61%	73%
히스티딘	415	mg	58%	69%
아르기닌	950	mg	32%	32%

 

 

 

 

양념명란젓 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 명란알 혈당지수(GI지수) : 20 ~ 30 

2. 대구알 혈당지수(GI지수) : 20 ~ 30 

 

명란알의  혈당지수(GI지수)는 20 ~ 30 으로 낮은 수치 입니다. 

명란알의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. (30g 기준 입니다.)

명란알은 탄수화물이 100g당 8g의 탄수화물의 포함되어 약간은 혈당지수에 영향을 줍니다. 

명란알에는 단백질 및 오메가 3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

 

대구알의  혈당지수(GI지수)는 20 ~ 30 으로 낮은 수치 입니다. 

대구알의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. (30g 기준 입니다.)

대구알은 탄수화물이 100g당 1g의 미만의 탄수화물의 포함되어 혈당지수에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

대구알에는 단백질 및 다양한 영양성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

(생선알의 혈당지수의 경우 아래의 링크를 참고하였습니다)

어란의 영양: 칼로리, 탄수화물, GI, 단백질, 섬유질, 지방 (foodstruct.com)

 

 

 

2024.07.03 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 명란(명태알) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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2024.07.03 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 먹태포 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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