양념창난젓 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

양념창난젓 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 양념창난젓 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

양념창난젓 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	143.0	kcal	6%	7%
탄수화물	22.2	g	6%	7%
단백질	10.8	g	22%	27%
지방	1.2	g	43%	55%
나트륨	1940.0	mg	84%	84%
당류	14.4	g	14%	14%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

양념창난젓 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	59.8	g	3.0%	3.0%
탄수화물	22.2	g	5.9%	7.4%
단백질	10.8	g	21.7%	27.1%
지방	1.2	g	42.9%	54.5%
회분	6.0	g	-	-

 

 

 

 

양념창난젓 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	3.86	ug	193%	193%
티아민	0.163	mg	16%	18%
비타민E	1.73	mg	14%	14%
베타카로틴	807	ug	13%	13%
비타민C	13.4	mg	13%	13%
판토텐산	0.562	mg	11%	11%
니아신(비타민b3)	0.875	mg	7%	8%
비오틴	2.06	ug	7%	7%
레티놀	30	ug	5%	7%
비타민K	3.48	ug	5%	5%
엽산	12	ug	3%	3%
리보플라빈	0.094	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

양념창난젓 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
요오드	166.27	ug	175%	175%
셀레늄	46.69	ug	93%	93%
나트륨	1940	mg	84%	84%
몰리브덴	5.66	ug	19%	23%
마그네슘	43	mg	12%	15%
아연	0.87	mg	11%	12%
인	63	mg	11%	11%
철	0.89	mg	11%	8%
칼륨	200	mg	6%	6%
칼슘	36	mg	5%	5%
망간	0.171	mg	4%	5%
구리	0.097	ug	0%	0%

 

 

양념창난젓 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	301	mg	21%	25%
루신	496	mg	18%	21%
라이신	445	mg	21%	25%
메티오닌	142	mg	18%	22%
페닐알라닌	285	mg	16%	19%
트레오닌	311	mg	29%	35%
트립토판	86	mg	30%	36%
발린	366	mg	20%	23%
히스티딘	153	mg	21%	26%
아르기닌	555	mg	19%	19%

 

 

 

 

양념창난젓 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 창난젓 혈당지수(GI지수) : 낮을거라 추정

창난젓의 혈당지수(GI지수)은 낮을거라 추정하고있습니다.   
창난젓의 당부하지수(GL수치)는 1 ~ 3 으로 낮은 수치라 추정하고 있습니다.( 30g 기준)  
창난젓은 나트륨의 함량이 높기 때문에 심혈관 질환에는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

적당량 섭취하는 것이 좋으며, 양념에 재료에 따라 혈당지수가 차이가 날 수 있습니다. 

 

 

 

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