민어구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

민어구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 민어구이 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

민어구이 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	100.0	kcal	4%	5%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	23.4	g	47%	59%
지방	0.8	g	29%	36%
나트륨	140.0	mg	6%	6%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

민어구이 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	74.3	g	3.7%	3.7%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	23.4	g	46.8%	58.5%
지방	0.8	g	28.6%	36.4%
회분	1.5	g	-	-

 

 

 

 

민어구이 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	2.8	ug	140%	140%
비타민D	3.3	ug	33%	33%
니아신(비타민b3)	3	mg	25%	27%
판토텐산	0.45	mg	9%	9%
비타민E	0.7	mg	6%	6%
티아민	0.05	mg	5%	6%
엽산	9	ug	2%	2%
레티놀	7	ug	1%	2%
리보플라빈	0.25	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

민어구이 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	180	mg	31%	31%
마그네슘	34	mg	9%	12%
아연	0.8	mg	10%	11%
칼륨	330	mg	9%	9%
칼슘	51	mg	6%	7%
나트륨	140	mg	6%	6%
철	0.6	mg	8%	5%
망간	0.01	mg	0%	0%
구리	0.03	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

민어구이 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	770	mg	97%	117%
페닐알라닌	990	mg	55%	66%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	270	mg	94%	113%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	530	mg	74%	88%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

민어구이 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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