민어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

민어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 민어 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

민어 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	86.0	kcal	3%	4%
탄수화물	0.5	g	0%	0%
단백질	18.0	g	36%	45%
지방	0.8	g	29%	36%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

민어 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	79.4	g	4.0%	4.0%
탄수화물	0.5	g	0.1%	0.2%
단백질	18.0	g	36.0%	45.0%
지방	0.8	g	28.6%	36.4%
회분	1.3	g	-	-

 

 

 

 

민어 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	3.7	mg	31%	34%
티아민	0.05	mg	5%	6%
레티놀	9	ug	2%	2%
비타민C	1	mg	1%	1%
리보플라빈	0.29	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

민어 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	178	mg	31%	31%
칼슘	22	mg	3%	3%
철	0.3	mg	4%	3%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

민어 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

민어 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1.민어 민태 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 민어 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 민태 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

 

민어의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

민어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

민어는 탄수화물이 거의 포함되지 않으며, 단백질이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 

민어는 인슐린 저항성을 낮추는데 도움을 주며 혈당 안정화에 도움을 줍니다. 

 

민태의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 수치 입니다. 

민태의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

민태도 민어과로 탄수화물의 함량이 거의 없으며 혈당에 영향을 거의 주지 않습니다. 

풍부한 단백질 및 비타민D는 당뇨를 개선하는데 도움을 줍니다. 

민어 당뇨 민태 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

민어 당뇨 민태 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

2024.07.03 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 양념창난젓 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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