오이지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

오이지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 오이지 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

오이지 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	11.0	kcal	0%	1%
탄수화물	2.4	g	1%	1%
단백질	0.6	g	1%	1%
지방	0.1	g	4%	5%
나트륨	1647.0	mg	72%	72%
당류	0.5	g	1%	1%
식이섬유	1.3	g	4%	5%

 

 

오이지 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	92.6	g	4.6%	4.6%
탄수화물	2.4	g	0.6%	0.8%
단백질	0.6	g	1.1%	1.4%
지방	0.1	g	3.6%	4.5%
회분	4.4	g	-	-

 

 

 

 

오이지 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	17.87	ug	24%	27%
판토텐산	0.238	mg	5%	5%
티아민	0.024	mg	2%	3%
니아신(비타민b3)	0.097	mg	1%	1%
엽산	3	ug	1%	1%
비오틴	0.11	ug	0%	0%
베타카로틴	7	ug	0%	0%
리보플라빈	0.094	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

오이지 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
나트륨	1647	mg	72%	72%
요오드	8.31	ug	9%	9%
칼슘	42	mg	5%	6%
셀레늄	2.65	ug	5%	5%
몰리브덴	1.31	ug	4%	5%
아연	0.32	mg	4%	5%
철	0.39	mg	5%	4%
칼륨	55	mg	2%	2%
인	8	mg	1%	1%
마그네슘	3	mg	1%	1%
망간	0.025	mg	1%	1%
구리	0.029	ug	0%	0%

 

 

 

오이지 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	25	mg	2%	2%
루신	42	mg	1%	2%
라이신	20	mg	1%	1%
메티오닌	9	mg	1%	1%
페닐알라닌	26	mg	1%	2%
트레오닌	25	mg	2%	3%
트립토판	11	mg	4%	5%
발린	29	mg	2%	2%
히스티딘	11	mg	2%	2%
아르기닌	29	mg	1%	1%

 

 

 

 

오이지 혈당지수 및 당부하지수

 

 

피클 혈당지수(GI지수)는  32 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

피클 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

피클의 경우 탄수화물의 함량도 낮으며, 당부하지수도 매우 낮은편입니다.

하지만 많은 나트륨의 포함으로 적당량 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

오이지 및 오이피클의 혈당지수(GI지수)는  25 ~ 35 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

오이지 및 오이피클의  당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

오이지 및 오이피클의  탄수화물의 함량은 낮은편에 속합니다. 

오이지 및 오이피클의 경우 나트륨의 함량이 매우 높은편이기 때문에 적당량 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

(아래의 링크는 오이지와 당뇨에 대한 내용으로 상사하게 작성이 되어 있습니다)

오이피클 당뇨 오이지 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

오이피클 당뇨 오이지 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

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