열대비름(아마란스) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

열대비름(아마란스) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 열대비름(아마란스) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

열대비름(아마란스) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	45.0	kcal	2%	2%
탄수화물	6.5	g	2%	2%
단백질	5.8	g	12%	15%
지방	0.9	g	32%	41%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

열대비름(아마란스) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	84.2	g	4.2%	4.2%
탄수화물	6.5	g	1.7%	2.2%
단백질	5.8	g	11.6%	14.5%
지방	0.9	g	32.1%	40.9%
회분	2.6	g	-	-

 

 

 

 

열대비름(아마란스) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
베타카로틴	1859	ug	31%	31%
니아신(비타민b3)	3.1	mg	26%	28%
비타민C	23	mg	23%	23%
티아민	0.06	mg	6%	7%
리보플라빈	0.15	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

열대비름(아마란스) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼슘	172	mg	22%	25%
철	2.3	mg	29%	21%
인	52	mg	9%	9%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

열대비름(아마란스) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

열대비름(아마란스) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 아마란스  혈당지수(GI지수): 35

 

 

아마란스의 혈당지수(GI지수)는  35으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

아마란스 GL 수치는 20 으로 중간 입니다. 

아마란스의 경우 혈당수치는 낮은편이나 당부화지수는 중간으로 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다.

다른 곡물에 비해서는 혈당지수(GI지수) 및 당부화지수(GL지수)가 낮은 편에 속합니다. 

 

(아래의 링크는 아마란스와 당뇨에 대한 내용으로 작성된 글입니다 )

아마란스 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

아마란스 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

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