여주 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

여주 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 여주 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

여주 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	22.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.5	g	1%	1%
단백질	1.3	g	3%	3%
지방	0.4	g	13%	16%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.4	g	0%	0%
식이섬유	3.7	g	12%	15%

 

 

 

여주 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	93.3	g	4.7%	4.7%
탄수화물	4.5	g	1.2%	1.5%
단백질	1.3	g	2.6%	3.2%
지방	0.4	g	12.9%	16.4%
회분	0.6	g	-	-

 

 

 

 

여주 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	73.01	mg	73%	73%
엽산	91	ug	23%	23%
티아민	0.157	mg	16%	17%
니아신(비타민b3)	1.061	mg	9%	10%
베타카로틴	158	ug	3%	3%
리보플라빈	0.044	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

여주 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	6.97	ug	23%	28%
칼륨	253	mg	7%	7%
요오드	5.83	ug	6%	6%
인	27	mg	5%	5%
망간	0.145	mg	4%	4%
마그네슘	11	mg	3%	4%
칼슘	15	mg	2%	2%
아연	0.12	mg	2%	2%
철	0.15	mg	2%	1%
구리	0.037	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

여주 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	109	mg	8%	9%
루신	190	mg	7%	8%
라이신	199	mg	9%	11%
메티오닌	36	mg	5%	5%
페닐알라닌	126	mg	7%	8%
트레오닌	117	mg	11%	13%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	152	mg	8%	10%
히스티딘	67	mg	9%	11%
아르기닌	187	mg	6%	6%

 

 

 

 

여주 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 여주 혈당지수(GI지수) :  50이하 추정

2. 여주 차 혈당지수(GI지수) : 11

 

여주의 혈당지수(GI지수)는  낮다고 추정하고 있습니다. 

여주 당부하지수(GL수치)는 낮다고 추정하고 있습니다.

여주의 경우 혈당지수에 대한 국내외 자료가 없지만 대부분 낮다고 추정하고 있습니다.

 

여주 차의 혈당지수(GI지수)는  10으로 혈당수치가  낮은 편 입니다.

여주 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

여주차는 혈당지수는 당부하지수가 낮으며, 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 

 

아래의 내용은 여주와 당뇨에 대한 내용을 상세하게 작성하였습니다.

여주 당뇨 여주차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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