여주 당뇨 여주차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

여주 여주차 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 여주 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.여주 및 여주차 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 여주 혈당지수(GI지수) :  50이하 추정

2. 여주 차 혈당지수(GI지수) : 11

 

여주의 혈당지수(GI지수)는  낮다고 추정하고 있습니다. 

여주 당부하지수(GL수치)는 낮다고 추정하고 있습니다.

여주의 경우 혈당지수에 대한 국내외 자료가 없지만 대부분 낮다고 추정하고 있습니다.

 

여주 차의 혈당지수(GI지수)는  10으로 혈당수치가  낮은 편 입니다.

여주 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

여주차는 혈당지수는 당부하지수가 낮으며, 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 여주와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

여주차의 혈당지수는 10으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

여주차의 당부하지수(GL지수)는 1으로  낮은 수치 입니다. 

여주의 경우 혈당 및 당부하지수에 대한 자료는 없지만 낮은 편에 속한다고 추정하고 있습니다. 

 

2. 혈당 강하

여주는 카라틴(charanti) 비신(vicine) 및 폴리펩티드-P (polypeptide-p) 이 풍부합니다. 

이러한 성분들은 인슐린의 유사 화합물로 항당뇨 특성을 가지고 있습니다.

이러한 특성은 혈당을 낮추는데 많은 도움을 줍니다. 

 

3. 식물 인슐린

여주에는 식욕을 억제하여 혈당 농도를  낮추는 식이섬유 및 P-Insulin 이 함유되어 있습니다.

P-Insulin은 인체에 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드 일종입니다.

P-Insulin은 간에서 포도당의 연소를 도우며, 혈당은 안정화 하는데 도움을 줍니다. 

 

4.  콜레스테롤 개선

당뇨병 환자는 콜레스테롤 수치를 개선하는데 많은 신경을 써야 합니다

여주에 모모르데신이라 및 칼륨이 포함되어 총 콜레스테롤 수치를 개선하여 줍니다.

그뿐만 아니라 혈압을 개선하여 혈류 건강을 원활하게 만들어 줍니다. 

 

 

 

 

3. 여주 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

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여주 효능 및 부작용 칼로리 성분표

4. 여주의 효능 효과

 

1.  체중 감량에 도움

 

여주의 칼로리는 100g 당 22~22kcal로 다이어트에 효과적입니다.

여주의 식이섬유는 100g당 3.7g으로 일 권장량의  12%로 매우 풍부합니다.

식이섬유는 장운동을 도와 변비를 개선하며, 장의 운동을 활성화 시켜 장 내의 독소 배출에 도움을 줍니다. 

 

2.  콜레스테롤 수치 개선

여주는 식이섬유 모모르데신 및 니아신이 풍부하게 포함되어 있습니다.

식이섬유는 혈관을 깨끗하게 만들어 줌으로서, 노졸증 및 심장 발작의 위험을 낮추어 줍니다.     

모모르데신이 및 니아신은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다.  

 

3.  독소 분해

여주는 몰리브덴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

몰리브덴은 신체의 독성을 분해 하며, 몸에 유해할 수 잇는 성분을 분해하고 제거해 줍니다. 

비타민 C는 유해산소로 부터 세포를 보호하고 결합조직 형상과 기능을 유지합니다. 

 

4.  기억력 개선

여주에는 티아민 및 니아신이 포함되어 있습니다

티아민은 뇌의 기능을 향상시켜 기억력을 높여 줍니다.

니아신은 뇌에 영양을 공급하여 뇌가 원활하게 돌아가는데 도움을 줍니다. 

(아래의 링크는 여주의 효능에 대하여 상세하게 작성이 되어 있습니다 )

2023.09.25 - [건강 리뷰/채소 효능 및 부작용 성분표] - 여주 효능 및 부작용 칼로리 성분표

여주 효능 및 부작용 칼로리 성분표

 

5. 여주 여주차 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 여주차의 혈당지수(GI지수)는 10 낮은편 이며,  당부하지수(GL지수)는 1 으로 낮은 편에 속한다.

3. 여주는 카라틴(charanti) 비신(vicine) 및 폴리펩티드-P (polypeptide-p) 혈당강하에 도움을 준다. 

4. 여주에는 모모르데신 및 니아신이 포함되어 총 콜레스테롤 수치를 개선하여 준다.

5  여주의 P-Insulin은 식물 인슐린으로 간에서 포도당의 연소를 도우며, 혈당은 안정화 하는데 도움을 준다.

6. 당뇨병 환자에게 여주는 꾸준하게 섭취를 한다면 혈당관리에 도움이 된다. 

 

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