청양고추 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

청양고추 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 청양고추 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

청양고추 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	31.0	kcal	1%	2%
탄수화물	7.0	g	2%	2%
단백질	1.5	g	3%	4%
지방	0.3	g	11%	14%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	0.3	g	0%	0%
식이섬유	4.7	g	16%	19%

 

 

 

 

청양고추 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	90.5	g	4.5%	4.5%
탄수화물	7.0	g	1.9%	2.3%
단백질	1.5	g	3.1%	3.8%
지방	0.3	g	10.7%	13.6%
회분	0.7	g	-	-

 

 

 

 

청양고추 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	51.509	ug	69%	79%
비타민C	51.35	mg	51%	51%
엽산	34	ug	9%	9%
베타카로틴	456	ug	8%	8%
니아신(비타민b3)	0.53	mg	4%	5%
티아민	0.042	mg	4%	5%
비타민E	0.2	mg	2%	2%
리보플라빈	0.055	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

청양고추 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	290	mg	8%	8%
마그네슘	19	mg	5%	7%
인	37	mg	6%	6%
철	0.51	mg	6%	5%
몰리브덴	1.08	ug	4%	4%
아연	0.28	mg	4%	4%
망간	0.124	mg	3%	4%
셀레늄	0.82	ug	2%	2%
칼슘	10	mg	1%	1%
요오드	0.76	ug	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.061	ug	0%	0%

 

 

 

청양고추 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	39	mg	3%	3%
루신	73	mg	3%	3%
라이신	71	mg	3%	4%
메티오닌	15	mg	2%	2%
페닐알라닌	43	mg	2%	3%
트레오닌	50	mg	5%	6%
트립토판	9	mg	3%	4%
발린	48	mg	3%	3%
히스티딘	23	mg	3%	4%
아르기닌	58	mg	2%	2%

 

 

 

 

청양고추 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 고추 혈당지수(GI지수) :  15 

2. 풋고추 혈당지수(GI지수) : 18

3. 청양고추 혈당지수(GI지수) : 20

 

고추의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 20 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

고추 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

고추는 당뇨병 환자에게는 적당량 섭취하는 것을 권장합니다.

고추의 경우 매운 성분으로 소화기관의 문제로 이어질 수 있기 때문에 적당량 섭취를 권장합니다. 

 

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