체리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

체리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 체리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

체리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	57.0	kcal	2%	3%
탄수화물	14.4	g	4%	5%
단백질	1.4	g	3%	3%
지방	0.2	g	5%	7%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	8.0	g	8%	8%
식이섬유	2.3	g	8%	9%

 

 

체리 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	83.6	g	4.2%	4.2%
탄수화물	14.4	g	3.8%	4.8%
단백질	1.4	g	2.7%	3.4%
지방	0.2	g	5.4%	6.8%
회분	0.6	g	-	-

 

 

 

 

체리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	11.79	mg	12%	12%
비타민K	6.96	ug	9%	11%
티아민	0.055	mg	6%	6%
판토텐산	0.16	mg	3%	3%
엽산	9	ug	2%	2%
베타카로틴	113	ug	2%	2%
니아신(비타민b3)	0.198	mg	2%	2%
비타민E	0.13	mg	1%	1%
비오틴	0.17	ug	1%	1%
리보플라빈	0.026	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

체리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	231	mg	7%	7%
망간	0.213	mg	5%	6%
철	0.63	mg	8%	6%
마그네슘	13	mg	4%	5%
인	25	mg	4%	4%
셀레늄	2.14	ug	4%	4%
아연	0.11	mg	1%	2%
칼슘	11	mg	1%	2%
몰리브덴	0.31	ug	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.081	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

체리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	18	mg	1%	2%
루신	32	mg	1%	1%
라이신	21	mg	1%	1%
메티오닌	9	mg	1%	1%
페닐알라닌	26	mg	1%	2%
트레오닌	30	mg	3%	3%
트립토판	14	mg	5%	6%
발린	28	mg	1%	2%
히스티딘	15	mg	2%	3%
아르기닌	20	mg	1%	1%

 

 

 

 

체리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

체리 GI지수는 22 으로 혈당수치는 매우 낮습니다. 

체리 GL 수치는 3 으로 매우 낮은 수치이며, 당뇨병 환자에는 좋은 식품입니다. 

체리를 자체적으로 섭취하거나 체리 요거트 또는 체리 샐러드로 섭취를 하시면 혈당 관리에 도움이 됩니다.

하지만 체리파이 또는 체리쥬스는 당뇨 환자에게는 주의가 요구 됩니다. 

 

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