파인애플 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

파인애플 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 파인애플 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

파인애플 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	53.0	kcal	2%	3%
탄수화물	14.3	g	4%	5%
단백질	0.5	g	1%	1%
지방	0.0	g	1%	2%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	10.3	g	10%	10%
식이섬유	2.5	g	8%	10%

 

 

 

파인애플 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	84.9	g	4.2%	4.2%
탄수화물	14.3	g	3.8%	4.8%
단백질	0.5	g	0.9%	1.2%
지방	0.0	g	1.4%	1.8%
회분	0.3	g	-	-

 

 

 

 

파인애플 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	45.43	mg	45%	45%
비오틴	3.42	ug	11%	11%
티아민	0.052	mg	5%	6%
엽산	23	ug	6%	6%
니아신(비타민b3)	0.137	mg	1%	1%
베타카로틴	62	ug	1%	1%
리보플라빈	0.087	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

파인애플 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	3.632	mg	91%	104%
셀레늄	10.94	ug	22%	22%
몰리브덴	4.42	ug	15%	18%
마그네슘	17	mg	5%	6%
칼륨	97	mg	3%	3%
칼슘	16	mg	2%	2%
아연	0.11	mg	1%	2%
인	5	mg	1%	1%
철	0.09	mg	1%	1%
구리	0.108	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

파인애플 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	14	mg	1%	1%
루신	22	mg	1%	1%
라이신	20	mg	1%	1%
메티오닌	8	mg	1%	1%
페닐알라닌	13	mg	1%	1%
트레오닌	15	mg	1%	2%
트립토판	6	mg	2%	3%
발린	16	mg	1%	1%
히스티딘	7	mg	1%	1%
아르기닌	16	mg	1%	1%

 

 

 

 

파인애플 혈당지수 및 당부하지수

 

 

파인애플 GI지수

 

파인애플 GI지수는 59  으로 혈당수치는 중간 정도 이며, 파인애플은 후숙이 될수록 GI지수가 올라 갑니다. 

파인애플 GL 수치는 7으로 낮은 수치이며, 당뇨병 환자에는 적당량 섭취가 가능합니다. 

하지만 파인애플에는 당함량이 높은편 이기 때문에, 많은 양을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 

골드 파인애플도 GI지수가 66으로 중간이긴 하나 후숙이 되면 될수록 GI지수는 높아지니 최대한 빨리 섭취하는 것을 권장합니다.

 

골드 파인애플(캔 피클 주스 케이크 피자) 혈당지수 (당지수) GI지수 GL 당뇨 및 효능 (tistory.com)

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