크랜베리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

크랜베리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 크랜베리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

크랜베리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	46.0	kcal	2%	2%
탄수화물	12.0	g	3%	4%
단백질	0.5	g	1%	1%
지방	0.1	g	5%	6%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	4.3	g	4%	4%
식이섬유	3.6	g	12%	14%

 

 

 

 

 

 

크랜베리 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	87.3	g	4.4%	4.4%
탄수화물	12.0	g	3.2%	4.0%
단백질	0.5	g	0.9%	1.2%
지방	0.1	g	4.6%	5.9%
회분	0.1	g	-	-

 

 

 

 

크랜베리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	14	mg	14%	14%
비타민E	1.32	mg	11%	11%
판토텐산	0.295	mg	6%	6%
티아민	0.012	mg	1%	1%
니아신(비타민b3)	0.101	mg	1%	1%
베타카로틴	38	ug	1%	1%
엽산	1	ug	0%	0%
리보플라빈	0.02	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

크랜베리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.267	mg	7%	8%
칼륨	80	mg	2%	2%
마그네슘	6	mg	2%	2%
철	0.23	mg	3%	2%
인	11	mg	2%	2%
아연	0.09	mg	1%	1%
칼슘	8	mg	1%	1%
셀레늄	0.1	ug	0%	0%
나트륨	2	mg	0%	0%
구리	0.056	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

크랜베리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	33	mg	2%	3%
루신	53	mg	2%	2%
라이신	39	mg	2%	2%
메티오닌	3	mg	0%	0%
페닐알라닌	36	mg	2%	2%
트레오닌	28	mg	3%	3%
트립토판	3	mg	1%	1%
발린	45	mg	2%	3%
히스티딘	18	mg	3%	3%
아르기닌	56	mg	2%	2%

 

 

 

 

크랜베리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

크랜베리 혈당지수(GI지수)는 45 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

크랜베리 당부하지수(GL수치)는 5 으로 낮은 수치에 해당 됩니다. 

크랜베리의 경우 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 당뇨병 환자의 경우 적당량 섭취가 가능합니다.

크랜베리는 다양한 비타민 및 미네랄 성분이 포함되어 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

하지만 말린 크랜베리의 경우 당의 함량이 높아 혈당지수가 높습니다. 

 

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