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자몽 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 자몽 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
자몽 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 32.0 | kcal | 1% | 2% |
탄수화물 | 7.9 | g | 2% | 3% |
단백질 | 0.8 | g | 2% | 2% |
지방 | 0.1 | g | 2% | 2% |
나트륨 | 1.0 | mg | 0% | 0% |
당류 | 4.2 | g | 4% | 4% |
식이섬유 | 1.2 | g | 4% | 5% |
자몽 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 90.8 | g | 4.5% | 4.5% |
탄수화물 | 7.9 | g | 2.1% | 2.6% |
단백질 | 0.8 | g | 1.7% | 2.1% |
지방 | 0.1 | g | 1.8% | 2.3% |
회분 | 0.4 | g | - | - |
자몽 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
비타민C | 31.75 | mg | 32% | 32% |
티아민 | 0.097 | mg | 10% | 11% |
베타카로틴 | 551 | ug | 9% | 9% |
엽산 | 28 | ug | 7% | 7% |
판토텐산 | 0.219 | mg | 4% | 4% |
니아신(비타민b3) | 0.128 | mg | 1% | 1% |
비타민E | 0.1 | mg | 1% | 1% |
리보플라빈 | 0.022 | ug | 0% | 0% |
비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
자몽 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼륨 | 164 | mg | 5% | 5% |
칼슘 | 31 | mg | 4% | 4% |
마그네슘 | 10 | mg | 3% | 4% |
인 | 19 | mg | 3% | 3% |
몰리브덴 | 0.65 | ug | 2% | 3% |
아연 | 0.1 | mg | 1% | 1% |
철 | 0.12 | mg | 2% | 1% |
망간 | 0.022 | mg | 1% | 1% |
셀레늄 | 0.22 | ug | 0% | 0% |
나트륨 | 1 | mg | 0% | 0% |
구리 | 0.03 | ug | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
자몽 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 8 | mg | 1% | 1% |
루신 | 16 | mg | 1% | 1% |
라이신 | 11 | mg | 1% | 1% |
메티오닌 | 5 | mg | 1% | 1% |
페닐알라닌 | 12 | mg | 1% | 1% |
트레오닌 | 17 | mg | 2% | 2% |
트립토판 | 2 | mg | 1% | 1% |
발린 | 13 | mg | 1% | 1% |
히스티딘 | 6 | mg | 1% | 1% |
아르기닌 | 81 | mg | 3% | 3% |
자몽 혈당지수 및 당부하지수
자몽 GI지수는 25 으로 혈당수치는 매우 낮습니다.
자몽 GL 수치는 3 으로 매우 낮은 수치이며, 당뇨병 환자에는 좋은 식품입니다.
자몽은 식이섬유가 풍부하여, 혈당을 급격하게 상승하는 것을 방지하여 줍니다.
그뿐만 아니라 포만감 및 식욕을 억제하여, 당뇨병 환자에게는 좋은 과일 입니다.
자몽(주스 샐러드) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 (tistory.com)
2023.12.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 오미자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
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