오미자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

오미자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 오미자 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

오미자 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	81.0	kcal	3%	4%
탄수화물	12.8	g	3%	4%
단백질	2.1	g	4%	5%
지방	3.3	g	118%	150%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

오미자 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	80.5	g	4.0%	4.0%
탄수화물	12.8	g	3.4%	4.3%
단백질	2.1	g	4.2%	5.3%
지방	3.3	g	117.9%	150.0%
회분	1.3	g	-	-

 

 

 

 

오미자 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.08	mg	8%	9%
니아신(비타민b3)	0.6	mg	5%	5%
베타카로틴	6	ug	0%	0%
리보플라빈	0.04	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

오미자 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	350	mg	10%	10%
인	57	mg	10%	10%
철	0.7	mg	9%	6%
칼슘	21	mg	3%	3%
나트륨	1	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

 

오미자 필수 아미노산표

 

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

오미자 혈당지수 및 당부하지수

 

 

오미자 혈다지수(GI지수)는 35 ~ 45 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

오미자 당부하지수(GL 수치)는 5 으로 추정하고 있습니다.  

오미자의 경우 혈당지수 및 당부하지수에 대한 자료는 없지만 비슷한 계열을 과일을 토대로  추정하였습니다.

탄수화물 및 당의 함량이 다른 과일에 비하여 낮은편이기 때문에 낮을이라 추정하고 있습니다. 

 

당뇨 오지마 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 오지마 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI지수 GL 효능 효과

 

 

2023.12.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 엘더베리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2023.12.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 아세로라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)