키위주스 효능 효과 키위주스 고르는 방법 보관법 영양성분

키위주스 목차

1. 키위주스 기본 정보

2. 키위주스 고르는 방법 및 보관방법

3. 키위주스 영양소 성분표

4. 키위주스 효능

5. 키위주스 효능 요약

 

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키위주스 기본 정보

 

이름	키위주스
영문명	Kiwi Juice
제철	-
칼로리(100g)	41 kcal

 

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키위주스 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 100% 과즙 확인: 첨가물이 없는 100% 키위 주스를 선택하세요. 설탕이나 인공 향료가 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
2. 신선도 체크: 신선하게 착즙된 냉장 보관 제품이 더 영양소를 잘 보존합니다. 유통기한이 짧은 제품은 신선한 경우가 많습니다.
3. 라벨 확인: 비타민 C 함량과 당 함량을 확인하여 건강한 선택을 하세요. 고농축 제품보다는 냉압착 방식으로 제조된 주스를 추천합니다.

4. 포장 상태 확인: 캔, 병, 팩 등 다양한 포장이 있지만, 빛과 공기에 노출되지 않는 밀폐 포장이 좋은 선택입니다.

 

2.보관 기한 :

개봉 전 : 냉장 보관 제품: 라벨에 명시된 유통기한까지 신선하게 유지됩니다. 서늘하고 어두운 곳에서 보관하며, 유통기한을 지켜야 합니다

개봉 후 :냉장 보관 필수이며 3~7일 내에 섭취하는 것이 가장 안전합니다. 시간이 지날수록 맛과 영양소가 감소할 수 있습 니다.

 

 

3.보관법 

 

Step 1: 냉장 보관 
–  항상 0~4℃의 냉장 상태에서 보관하세요.

–  병이나 팩은 뚜껑을 단단히 닫아 공기 접촉을 최소화하세요.

Step 2: 냉동 보관 
–  개봉하지 않은 제품은 냉동 보관이 가능하며, 얼린 후 해동 시에는 맛이 약간 변할 수 있습니다.

–  냉동 시에는 소분하여 보관하는 것이 편리합니다.

Step 3: 직사광선 및 열 방지 
–  키위 주스는 빛과 열에 민감하므로 직사광선이 닿는 곳에 두지 마세요.

 

 

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키위주스 일반 성분표

• 에너지: 180 kcal
• 수분: 49.7 g
• 단백질: 0.25 g
• 지방: 0 g
• 회분: 0.37 g
• 탄수화물: 49.68 g
• 당류: 32.34 g
  • 자당: 0 g
  • 포도당: 9.1 g
  • 과당: 16.53 g
  • 유당: 0 g
  • 맥아당: 6.71 g
  • 갈락토오스: 0 g
• 식이섬유: 2 g
  • 수용성 식이섬유: 1.1 g
  • 불용성 식이섬유: 0.9 g

아미노산:

• 총 아미노산: 237 mg
• 필수 아미노산: 119 mg
  • 이소루신: 9 mg
  • 루신: 17 mg
  • 라이신: 6 mg
  • 페닐알라닌: 51 mg
  • 트레오닌: 11 mg
  • 발린: 10 mg
  • 히스티딘: 6 mg
  • 아르기닌: 7 mg

지방산:

• 총 지방산: 0 g
• 포화 지방산: 2.4 mg
• 불포화 지방산: 0 g

무기질:

• 칼슘: 9 mg
• 철: 0.02 mg
• 마그네슘: 1 mg
• 인: 6 mg
• 칼륨: 27 mg
• 나트륨: 154 mg
• 아연: 0.06 mg

비타민:

• 비타민 A: 0 μg
• 비타민 C: 53.62 mg
• 비타민 E: 0 mg
• 비타민 K: 0 μg
• 판토텐산: 1.812 mg
• 비타민 B6: 0 mg
• 비타민 B12: 0 μg

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키위주스 효능

 

 

1. 풍부한 비타민C 

 

키위주스는 100g당 비타민 C를 53.62mg 함유하고 있어 면역력 증진에 매우 유효합니다. 비타민 C는 항산화 효과가 뛰어나 세포 손상을 예방하고, 감기나 기타 질병의 예방에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 피부 건강에 중요한 역할을 하며, 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지합니다. 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 음료를 섭취한 사람들은 감기 발생률이 현저히 낮아졌다고 보고되었습니다.

키위주스는 비타민 C와 아미노산들이 결합되어 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히, 비타민 C는 체내에서 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 간 기능을 지원하여 독소를 해독하는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 음료를 섭취하면 간 기능이 개선된다는 결과가 나왔습니다.

 

2. 풍부한 식이섬유 

 

키위주스는 총 식이섬유 2g을 포함하며, 이 중 1.1g은 수용성 식이섬유입니다. 식이섬유는 장 건강을 증진시키고, 소화를 원활하게 합니다. 수용성 식이섬유는 장내 유익균을 지원하여 변비를 예방하고, 불규칙한 배변을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 혈당 수치 조절에도 기여하여, 당뇨병 예방에도 효과적입니다.

 

 

3. 심장병 개선 

 

키위주스는 칼륨(27mg)을 포함하여 심장 건강에 기여합니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 고혈압 예방에 효과적입니다. 또한, 키위에는 아미노산인 글루탐산(40mg)과 아스파르트산(45mg)이 풍부하여, 혈액순환을 촉진하고 심혈관계 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 심장병과 관련된 위험 요소를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 유지할 수 있습니다.

 

 

4. 피부 노화 방지 

 

키위주스에 포함된 비타민 C는 피부에 필수적인 성분입니다. 비타민 C는 피부 세포의 재생을 돕고, 자외선으로 인한 손상을 방지하는 항산화 작용을 합니다. 또한, 키위주스에는 비타민 E가 포함되어 있어 피부의 수분 보충과 보호에 도움을 주며, 피부를 건강하고 탄력 있게 유지합니다. 피부 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 하며, 미세먼지와 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

 

5. 눈 건강 개선 

 

비록 키위주스에는 비타민 A가 적게 포함되어 있지만, 베타카로틴(3µg)이 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 시력을 보호하고, 황반 변성 및 백내장과 같은 눈 질환을 예방하는 데 기여합니다. 정기적인 섭취로 눈의 피로를 덜고, 시력을 보호하는 데 유용합니다.

 

 

6. 스트레스 감소 

 

키위주스에는 마그네슘(1mg)과 비타민 B군(특히 판토텐산, 1.812mg)이 포함되어 있습니다. 마그네슘은 신경을 안정시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 비타민 B군은 신경계의 기능을 개선하고, 에너지 생성에 필요한 역할을 합니다. 이는 스트레스를 줄이고, 신체적, 정신적 안정감을 제공합니다.

 

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키위주스 효능 요약

• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 증진시키고, 감기 예방에 도움을 줍니다.
• 소화 개선: 식이섬유가 장의 건강을 지원하며, 변비 예방과 배변을 촉진합니다.
• 심혈관 건강: 칼륨과 아미노산이 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 기여합니다.
• 피부 건강: 비타민 C와 E가 피부 탄력을 개선하고 노화를 방지하는 역할을 합니다.
• 체중 관리: 낮은 칼로리와 식이섬유가 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
• 혈당 조절: 과당과 포도당이 혈당 수치를 급격하게 상승시키지 않으며, 안정적인 혈당을 유지합니다.