오미자청 효능 효과 오미자청 보관법 고르는 방법 영양성분

오미자청 목차

1. 오미자청 기본 정보

2. 오미자청 고르는 방법 및 보관방법

3. 오미자청 영양소 성분표

4. 오미자청 효능

5. 오미자청 효능 요약

 

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오미자청 기본 정보

 

이름	오미자청
영문명	Omija Syrup
제철	7월 ~ 9월
칼로리(100g)	200 kcal

 

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오미자청 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 색상 확인: 밝고 선명한 붉은색이 유지된 오미자청이 신선합니다. 색이 탁하거나 어두운 것은 품질 저하 가능성이 있습니다.
2. 성분표 확인: 인공 첨가물이 없는 100% 자연 오미자와 천연 설탕으로 만든 제품을 선택하세요.
3. 점도 체크: 지나치게 묽지 않고 적당히 농도가 있는 것이 좋습니다.

4. 향미: 신선한 오미자의 상큼하고 풍부한 향이 느껴지는 제품을 선택하세요.

5. 제조일자 확인: 최근 제조된 제품이 더 신선합니다.

 

2.보관 기한 :

상온 보관: 미개봉 상태에서는 제조일로부터 약 1년간 보관 가능합니다.
냉장 보관: 개봉 후에는 냉장 보관하며 3~6개월 이내에 사용하는 것이 좋습니다.
유통기한 확인: 제품 패키지에 표기된 유통기한을 확인하세요.

 

3.보관법 

 

Step 1: 개봉전 
–  직사광선을 피하고 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.

Step 2: 개봉후 
–  냉장고에 보관하며 깨끗한 도구를 사용해 내용물을 덜어내세요.

Step 3: 냉동 보관 
–  사용량이 많지 않을 경우, 소분하여 냉동 보관도 가능합니다.

Step 4: 변질 방지 
–  뚜껑을 단단히 닫아 공기 노출을 최소화하세요.

 

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오미자청 일반 성분표

 

 

• 열량: 226kcal
• 주성분: 탄수화물 55.87g (당류 50.14g, 포도당/과당/자당 함유)
• 지방: 0.26g (불포화 지방산 함유)
• 단백질: 0.14g
• 무기질: 칼륨 60mg, 칼슘 2mg, 마그네슘 3mg, 철 0.03mg
• 비타민: 판토텐산 5.832mg, 비타민 C 1.84mg, 리보플라빈 0.101mg

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오미자청 효능

 

 

1. 신속한 에너지 공급 

 

오미자청은 천연 당류(50.14g)가 풍부해 즉각적인 에너지 보충에 유용합니다. 포도당(18.89g)과 과당(17.52g)은 쉽게 흡수되어 피로를 빠르게 해소하며, 판토텐산과 니아신은 대사 과정을 활성화하여 에너지 생성을 돕습니다. 이는 운동 후 체력 회복에도 효과적입니다. 당 함량이 높으므로 당뇨병 환자는 주의하여 섭취해야 합니다.

 

2. 호흡기 질환 개선 

 

전통적으로 오미자는 폐 건강을 개선하고 호흡기 질환 완화에 사용되었습니다. 이는 항산화 및 항염 성분이 결합하여 폐 기능을 강화하고 기관지 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 감기와 같은 호흡기 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

3. 간 건강 개선 

 

오미자는 전통적으로 간 기능을 회복하는 데 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 오미자에 함유된 쉬잔드린(schisandrin)은 간세포를 보호하고 재생을 촉진합니다. 또한 니아신(0.665mg)과 판토텐산(5.832mg) 등의 성분은 에너지 대사를 도와 간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오미자청은 특히 음주 후 간 피로 해소에 효과적입니다. 쉬잔드린과 쉬잔드롤은 간 손상을 줄이고 재생을 촉진한다는 연구 결과가 보고되었습니다.

 

 

4. 풍부한 항산화 성분 

 

오미자는 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C(1.84mg)와 리보플라빈(0.101mg)은 신체 방어체계를 활성화하며 감염으로부터 보호합니다. 오미자에 포함된 리그난(lignan) 성분은 항염증 및 항바이러스 효과를 보여 면역력 증진에 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면 오미자는 항산화 특성을 통해 면역계의 세포 기능을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

5. 항 염증 효과 

 

오미자에는 항염증 특성이 있어 염증을 완화하고 신체 회복에 도움을 줍니다. 특히 니아신과 리보플라빈은 염증 완화와 더불어 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 오미자는 항염증 효능을 통해 관절염 및 염증성 질환 개선에 효과적이라고 보고되었습니다.

 

 

6. 집중력 향상 

 

오미자청은 정신적인 피로와 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 전통적으로 오미자는 신경계를 안정시키고 집중력을 높이는 데 사용되었습니다. 연구에 따르면 오미자에 포함된 쉬잔드린과 쉬잔드롤 성분이 신경계의 안정과 집중력 향상에 기여한다고 밝혀졌습니다.

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오미자청 효능 요약

 

• 면역력 강화: 항산화 성분과 비타민 C가 면역 체계를 활성화하고 감염 예방에 도움을 줍니다.
• 간 건강 개선: 쉬잔드린 성분이 간세포를 보호하고 간 기능 회복을 돕습니다.
• 항산화 작용: 활성 산소 제거로 노화 방지와 만성 질환 예방에 효과적입니다.
• 피로 회복: 천연 당류와 판토텐산이 에너지 보충과 체력 회복에 기여합니다.
• 심혈관 건강 유지: 칼륨과 불포화 지방산이 혈압 조절과 혈관 건강을 돕습니다.
• 소화기능 개선: 소화 효소 분비를 자극하여 소화불량 완화에 도움을 줍니다.