톳 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

톳 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 톳 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

톳 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	16.0	kcal	1%	1%
탄수화물	5.0	g	1%	2%
단백질	1.9	g	4%	5%
지방	0.4	g	14%	18%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

톳 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	88.1	g	4.4%	4.4%
탄수화물	5.0	g	1.3%	1.7%
단백질	1.9	g	3.8%	4.8%
지방	0.4	g	14.3%	18.2%
회분	4.6	g	-	-

 

 

 

 

톳 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	1.9	mg	16%	17%
베타카로틴	378	ug	6%	6%
비타민C	4	mg	4%	4%
티아민	0.01	mg	1%	1%
리보플라빈	0.07	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

톳 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	3.9	mg	49%	35%
칼슘	157	mg	20%	22%
인	32	mg	6%	6%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

톳 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

톳 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 청각  혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

2. 톳 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

 

청각의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

청각 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. (30g 기준 입니다.) 

청각은 탄수화물의 함량이 매우 낮기 때문에 당부하지수에 영향을 거의 주지 않습니다. 

섬유질이 풍부하여 높은 포만감을 가질 수 있습니다. 

 

톳의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

톳의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. (30g 기준 입니다.) 

톳의 탄수화물은 100g당 5g이 포함되어 있으며, 탄수화물의 함량이 낮은편에 속합니다. 

혈당지수 및 탄수화물이 함량이 낮기 때문에 혈당에는 크게 영향을 주지 않습니다. 

(아래의 링크는 청각  톳 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

청각 당뇨 톳 혈당지수(당지수) GI GL (tistory.com)

청각 당뇨 톳 혈당지수(당지수) GI GL

 

 

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