견과류 종실류 낮은 칼로리 모음 (2022년 9월 1차 정리)

견과류 종실류 낮은 칼로리 모음 (2022년 9월 1차 정리)

안녕하세요 ! 견과류 종실류 낮은 칼로리 종류별 모음 입니다.

아직은 데이터가 엄청 많아서 정리가 많이 필요하지만.

계속해서 데이터를 업데이트 및 수정을 하면서 만들 예정입니다. 

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단위는 모두 100g당 Kcal 입니다.

식품명	칼로리	에너지	단백질	지방	탄수화물	총 식이섬유	출처
		kcal	g	g	g	g
코코넛수	칼로리	19	0.72	0.20	3.71	1.1	USDA('18)
참깨죽	칼로리	38	1.0	1.2	5.9	-	국('80)
도토리묵	칼로리	47	0.33	0.11	11.23	-	농진청('18)
잣죽	칼로리	64	1.45	3.06	7.90	3.1	농진청('18)
잣두부	칼로리	78	7.5	4.3	4.0	-	농진청('08)
연씨 생것	칼로리	81	5.9	0.5	14.9	2.6	JAPAN('20)
밤 축파 삶은것	칼로리	138	2.5	0.1	31.6	5.2	농진청('11)
밤 축파	칼로리	141	2.8	0.1	32.1	4.2	농진청('11)
밤 대보	칼로리	146	2.9	0.1	33.3	3.8	농진청('11)
밤 옥광	칼로리	147	2.9	0.1	33.5	5.2	농진청('11)
밤 단택	칼로리	150	2.7	0.1	34.3	4.6	농진청('11)
밤 단택 삶은것	칼로리	150	3.2	0.2	33.6	-	농진청('05)
밤 생것	칼로리	151	3.28	0.50	33.39	5.4	농진청('13)
밤 삶은것	칼로리	154	3.45	0.51	33.95	5.6	농진청('13)
밤 옥광 삶은것	칼로리	154	3.1	0.1	35.0	-	농진청('05)
밤 대보 삶은것	칼로리	155	3.0	0.1	35.2	5.6	농진청('11)
밤 이평 삶은것	칼로리	155	3.7	0.2	34.4	-	농진청('05)
밤 이평	칼로리	157	3.5	0.1	35.4	4.8	농진청('11)
밤 대보 구운것	칼로리	181	3.6	0.1	41.2	6.0	농진청('11)
마름 생것	칼로리	183	5.8	0.5	40.6	2.9	JAPAN('20)
by 뚜리뚜리바

식품명	칼로리	에너지	단백질	지방	탄수화물	총 식이섬유	출처
		kcal	g	g	g	g
밤 축파 구운것	칼로리	185	3.5	0.1	42.2	6.3	농진청('11)
은행 삶은것	칼로리	186	4.31	1.86	38.25	3.5	농진청('15)
밤 단택 구운것	칼로리	187	3.8	0.1	42.5	7.8	농진청('11)
밤 구운것 레토르트	칼로리	199	4.48	1.10	42.81	3.8	농진청('18)
은행 생것	칼로리	203	4.69	1.53	42.78	2.2	농진청('15)
밤 구운것	칼로리	206	4.65	0.68	45.36	7.5	농진청('13)
은행 볶은것	칼로리	221	5.00	2.05	45.76	4.3	농진청('15)
밤 통조림	칼로리	225	1.1	0	55.2	-	농진청('03)
도토리 생것	칼로리	230	4.4	3.0	46.7	-	농진청('85)
코코넛 코코넛밀크	칼로리	230	2.29	23.84	5.54	2.2	USDA('18)
머루씨	칼로리	282	6.3	4.8	54.0	-	농진청('06)
조미 땅콩	칼로리	318	13.50	22.01	21.26	8.8	USDA('18)
도토리 국수	칼로리	343	12.4	0.7	72.2	-	국('77)
도토리 가루	칼로리	354	1.1	1.1	83.7	-	식약('96)
도토리묵 가루	칼로리	366	1.70	1.23	87.09	-	농진청('18)
밤 말린것	칼로리	377	6.7	4.1	78.6	-	보전('74)
삼씨(대마씨) 말린것	칼로리	450	29.9	28.3	31.7	23.0	JAPAN('20)
수박씨 말린것	칼로리	451	19.3	22.9	47.2	-	농진청('91)
치아씨 말린것	칼로리	486	16.54	30.74	42.12	34.4	USDA('18)
목화씨 구운것	칼로리	506	32.59	36.29	21.90	5.5	USDA('18)
by 뚜리뚜리바

식품명	칼로리	에너지	단백질	지방	탄수화물	총 식이섬유	출처
		kcal	g	g	g	g
땅콩 말린것	칼로리	520	25.74	42.57	18.36	13.4	농진청('14)
수박씨 조미 볶은것	칼로리	528	29.6	46.4	13.4	7.1	JAPAN('20)
들깨 말린것	칼로리	530	22.68	39.74	29.26	22.0	농진청('13)
들깨 볶은것	칼로리	530	23.59	36.23	35.53	22.0	농진청('17)
참깨 과자 엿강정	칼로리	538	15.0	32.9	45.4	-	식약('96)
참깨 검은색 볶은것	칼로리	539	21.28	42.30	27.42	19.3	농진청('13)
아마씨 볶은것	칼로리	540	21.8	43.3	30.4	23.8	JAPAN('20)
호박씨 말린것	칼로리	548	35.35	48.18	5.34	4.9	농진청('14)
참깨 검은색 말린것	칼로리	549	20.85	44.12	26.45	22.4	농진청('13)
때죽 말린것	칼로리	551	13.6	44.7	31.8	-	농진청('91)
참깨 흰색 말린것	칼로리	556	25.41	45.31	21.77	14.9	농진청('13)
참깨 흰색 볶은것	칼로리	557	25.96	45.11	21.83	14.1	농진청('13)
땅콩 조미 볶은것	칼로리	558	26.54	43.59	24.92	8.5	농진청('18)
땅콩 가루	칼로리	560	28.43	43.11	24.62	12.1	농진청('14)
피스타치오 말린것	칼로리	560	20.16	45.32	27.17	10.6	USDA('18)
볶음 땅콩	칼로리	567	28.50	46.24	19.91	10.5	농진청('14)
아몬드 조미 볶은것	칼로리	568	25.74	46.61	21.82	9.6	농진청('13)
아몬드 말린것	칼로리	581	23.44	49.96	20.09	14.5	농진청('13)
캐슈넛 조미 볶은것	칼로리	581	16.84	47.77	30.16	3.3	USDA('18)
해바라기씨 볶은것	칼로리	582	19.33	49.80	24.07	11.1	USDA('18)
by 뚜리뚜리바

식품명	칼로리	에너지	단백질	지방	탄수화물	총 식이섬유	출처
		kcal	g	g	g	g
피스타치오 조미 볶은것	칼로리	583	22.90	48.22	24.66	9.3	농진청('18)
피스타치오 볶은것	칼로리	584	25.99	48.89	20.82	10.0	농진청('14)
해바라기씨 조미 볶은것	칼로리	587	20.1	56.3	17.2	6.9	JAPAN('20)
해바라기씨 말린것	칼로리	589	21.93	52.26	18.58	8.1	농진청('18)
호박씨 조미 볶은것	칼로리	590	26.5	51.8	12.0	7.3	JAPAN('20)
코코넛 볶은것	칼로리	592	5.30	47.00	44.40	-	USDA('18)
아몬드 볶은것	칼로리	594	23.45	51.29	20.49	11.3	농진청('13)
헤이즐넛 말린것	칼로리	628	14.95	60.75	16.70	9.7	USDA('18)
잣 생것	칼로리	630	15.96	59.28	19.38	4.1	농진청('19)
잣 말린것	칼로리	640	15.4	61.5	17.6	-	농진청('08)
헤이즐넛 볶은것	칼로리	646	15.03	62.40	17.60	9.4	USDA('18)
브라질너트 말린것	칼로리	659	14.32	67.10	11.74	7.5	USDA('18)
코코넛 말린것	칼로리	660	6.88	64.53	23.65	16.3	USDA('18)
호두 말린것	칼로리	688	15.47	71.99	7.92	6.7	농진청('14)
피칸 말린것	칼로리	691	9.17	71.97	13.86	9.6	USDA('18)
브라질너트 조미 볶은것	칼로리	703	14.9	69.1	9.6	7.2	JAPAN('20)
잣 볶은것	칼로리	708	17.6	75.0	4.7	-	농진청('01)
피칸 조미 볶은것	칼로리	710	9.50	74.27	13.55	9.4	USDA('18)
호두 볶은것	칼로리	713	14.6	68.8	11.7	7.5	JAPAN('20)
마카다미아 조미 볶은것	칼로리	751	8.3	76.7	12.2	6.2	JAPAN('20)
by 뚜리뚜리바