과일 낮은 칼로리 종류별 모음(2022년 9월 1차 정리)

과일 낮은 칼로리 종류별 모음 (2022년 9월 1차 정리)

안녕하세요 ! 과일 낮은 칼로리 종류별 모음 입니다.

아직은 데이터가 엄청 많아서 정리가 많이 필요하지만.

계속해서 데이터를 업데이트 및 수정을 하면서 만들 예정입니다. 

<Ctrl + F> 를 통해서 찾고 싶은 과일을 검색 하실 수 있도록 텍스트로 정리완료

과일은 후숙이 될수록 칼로리가 높아 집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

과일 100g당   21~30 kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
감로 멜론	칼로리	21	kcal	5.1	g	-	g	농진청('10)
파파야 미숙	칼로리	23	kcal	5.95	g	1.73	g	농진청('13)
레몬 과즙	칼로리	24	kcal	8.6	g	1.5	g	JAPAN('20)
소귀나무 열매	칼로리	24	kcal	4.6	g	-	g	농진청('95)
남고 매실	칼로리	26	kcal	6.24	g	2.76	g	농진청('19)
자두	칼로리	26	kcal	5.3	g	-	g	농진청('03)
금싸라기 참외	칼로리	27	kcal	5.0	g	-	g	농진청('90)
딸기	칼로리	29	kcal	7.2	g	-	g	식약('96)
라임	칼로리	30	kcal	10.54	g	1.69	g	USDA('18)
살구	칼로리	30	kcal	7.12	g	7.39	g	농진청('13)
오렴자(카람볼라)	칼로리	30	kcal	7.5	g	-	g	JAPAN('20)
by 뚜리뚜리바

 

과일 100g당   31~40 kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
천도 복숭아	칼로리	32	kcal	7.85	g	4.67	g	농진청('15)
대석 자두	칼로리	32	kcal	8.4	g	-	g	농진청('07)
자몽(그레이프프루트)	칼로리	32	kcal	7.92	g	4.20	g	농진청('16)
구아바	칼로리	33	kcal	9.9	g	(3.5)	g	JAPAN('20)
신예감	칼로리	34	kcal	8.20	g	6.70	g	농진청('19)
딸기 설향	칼로리	34	kcal	8.50	g	6.09	g	농진청('14)
레몬	칼로리	36	kcal	9.27	g	1.87	g	농진청('14)
아세로라	칼로리	36	kcal	9.0	g	-	g	JAPAN('20)
화이트 멜론	칼로리	38	kcal	9.6	g	-	g	식약('96)
온주밀감 (귤)	칼로리	39	kcal	10.04	g	7.99	g	농진청('19)
황금향	칼로리	40	kcal	10.30	g	8.39	g	농진청('19)
머스크 멜론	칼로리	40	kcal	9.64	g	8.08	g	농진청('16)
애플수박	칼로리	40	kcal	8.39	g	6.23	g	농진청('16)
파파야 완숙	칼로리	40	kcal	10.24	g	8.78	g	농진청('13)
by 뚜리뚜리바

 

과일 100g당   41~50 kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
천혜향	칼로리	41	kcal	10.56	g	8.37	g	농진청('19)
매실	칼로리	41	kcal	7.8	g	-	g	농진청('08)
블루베리 냉동	칼로리	41	kcal	10.07	g	6.64	g	농진청('15)
블랙베리	칼로리	43	kcal	8.69	g	5.76	g	농진청('16)
용과 백육종	칼로리	44	kcal	10.3	g	-	g	농진청('09)
후무사 자두	칼로리	44	kcal	11.47	g	8.92	g	농진청('15)
배	칼로리	45	kcal	12.24	g	8.30	g	농진청('14)
비파	칼로리	45	kcal	11.95	g	10.80	g	농진청('16)
용과 적육종	칼로리	45	kcal	11.2	g	-	g	농진청('09)
돌배	칼로리	46	kcal	12.3	g	-	g	농진청('11)
신고배	칼로리	46	kcal	12.40	g	9.81	g	농진청('14)
크랜베리	칼로리	46	kcal	11.97	g	4.27	g	USDA('18)
오렌지	칼로리	47	kcal	11.81	g	9.21	g	농진청('19)
참외	칼로리	47	kcal	11.01	g	9.08	g	농진청('15)
레드향	칼로리	48	kcal	12.39	g	10.44	g	농진청('19)
블루베리	칼로리	48	kcal	12.57	g	9.96	g	농진청('13)
백도 복숭아	칼로리	49	kcal	13.10	g	9.45	g	농진청('15)
황도 복숭아	칼로리	49	kcal	13.03	g	9.29	g	농진청('15)
발렌시아 오렌지	칼로리	49	kcal	11.89	g	-	g	USDA('18)
유자	칼로리	49	kcal	12.54	g	4.10	g	농진청('15)
한라봉	칼로리	50	kcal	12.80	g	10.17	g	농진청('19)
by 뚜리뚜리바

과일 100g당   51~60 kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
단감	칼로리	51	kcal	13.66	g	10.52	g	농진청('15)
구즈베리	칼로리	51	kcal	13.2	g	(10.9)	g	JAPAN('20)
라즈베리	칼로리	52	kcal	11.94	g	4.42	g	USDA('18)
아오리 사과	칼로리	52	kcal	14.16	g	8.85	g	농진청('13)
포도 진옥	칼로리	52	kcal	13.88	g	12.43	g	농진청('18)
파인애플	칼로리	53	kcal	14.32	g	10.26	g	농진청('14)
용과 황색종	칼로리	54	kcal	13.9	g	-	g	농진청('09)
골든 키위	칼로리	54	kcal	13.73	g	7.07	g	농진청('13)
산딸기	칼로리	55	kcal	13.55	g	7.80	g	농진청('15)
라즈베리 냉동	칼로리	56	kcal	12.55	g	6.54	g	USDA('18)
리치 냉동	칼로리	56	kcal	14.47	g	12.21	g	농진청('15)
부사 사과	칼로리	56	kcal	13.58	g	11.13	g	농진청('16)
오디	칼로리	56	kcal	14.0	g	-	g	농진청('10)
망고 애플망고	칼로리	57	kcal	12.56	g	11.62	g	농진청('15)
무화과	칼로리	57	kcal	14.3	g	(10.8)	g	JAPAN('20)
사과	칼로리	57	kcal	14.11	g	10.93	g	농진청('16)
레드 글로브 포도	칼로리	57	kcal	14.91	g	11.42	g	농진청('18)
캠벨 포도	칼로리	57	kcal	15.08	g	11.90	g	농진청('18)
홍옥 사과	칼로리	58	kcal	14.65	g	10.73	g	농진청('16)
탈삽 감	칼로리	59	kcal	16.9	g	13.6	g	JAPAN('20)
롱안	칼로리	60	kcal	15.14	g	-	g	USDA('18)
체리	칼로리	60	kcal	14.9	g	-	g	농진청('10)
아로니아	칼로리	60	kcal	15.41	g	4.49	g	농진청('15)
거봉 포도	칼로리	60	kcal	15.73	g	13.74	g	농진청('18)
by 뚜리뚜리바

 

과일 100g당   61~70 kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
리치	칼로리	61	kcal	16.4	g	(14.9)	g	JAPAN('20)
망고	칼로리	61	kcal	15.97	g	13.66	g	농진청('14)
앵두	칼로리	61	kcal	15.2	g	-	g	농진청('08)
블랙커런트	칼로리	63	kcal	15.38	g	-	g	USDA('18)
연시 감	칼로리	65	kcal	17.76	g	12.32	g	농진청('15)
청포도	칼로리	65	kcal	17.48	g	16.45	g	농진청('18)
연시 감 냉동	칼로리	66	kcal	18.36	g	10.35	g	농진청('16)
그린 키위	칼로리	66	kcal	16.08	g	6.73	g	농진청('13)
샤인머스켓	칼로리	66	kcal	17.66	g	15.29	g	농진청('18)
다래	칼로리	67	kcal	16.2	g	-	g	농진청('10)
체리	칼로리	67	kcal	16.90	g	6.80	g	농진청('15)
구기자	칼로리	69	kcal	10.23	g	7.31	g	농진청('15)
by 뚜리뚜리바

과일 100g당   71~80 kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
둥시 감	칼로리	71	kcal	18.8	g	-	g	농진청('08)
망고스틴	칼로리	71	kcal	17.5	g	-	g	JAPAN('20)
대봉 감	칼로리	72	kcal	17.57	g	16.66	g	농진청('15)
금귤	칼로리	73	kcal	18.77	g	11.77	g	농진청('14)
아떼모야	칼로리	73	kcal	19.0	g	-	g	농진청('09)
엘더베리	칼로리	73	kcal	18.40	g	-	g	USDA('18)
꾸지뽕 열매	칼로리	74	kcal	13.82	g	9.90	g	농진청('16)
샤이니 스타 포도	칼로리	76	kcal	20.20	g	17.07	g	농진청('18)
바나나	칼로리	77	kcal	20.00	g	14.40	g	농진청('20)
석류	칼로리	77	kcal	20.71	g	9.94	g	농진청('15)
모과	칼로리	78	kcal	20.0	g	-	g	식약('96)
머루	칼로리	79	kcal	18.32	g	7.39	g	농진청('18)
by 뚜리뚜리바

 

과일 100g당   81~200 kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
오미자	칼로리	81	kcal	12.8	g	-	g	농진청('10)
람부탄 통조림	칼로리	82	kcal	20.87	g	-	g	USDA('18)
탱자	칼로리	84	kcal	18.5	g	-	g	농진청('92)
왕머루	칼로리	87	kcal	19.67	g	8.41	g	농진청('18)
복분자	칼로리	88	kcal	17.96	g	8.06	g	농진청('17)
잭프루트	칼로리	95	kcal	23.25	g	19.08	g	USDA('18)
패션 후루츠	칼로리	100	kcal	22.58	g	8.58	g	농진청('13)
대추	칼로리	105	kcal	27.56	g	24.34	g	농진청('14)
산수유 열매	칼로리	112	kcal	23.83	g	10.33	g	농진청('15)
마가목 열매	칼로리	115	kcal	25.5	g	-	g	농진청('87)
두리안	칼로리	140	kcal	27.1	g	-	g	JAPAN('20)
으름	칼로리	158	kcal	11.9	g	-	g	농진청('87)
아보카도	칼로리	160	kcal	8.53	g	0.66	g	USDA('18)
by 뚜리뚜리바

과일 100g당   201~ kcal 리스트
과일명	칼로리	에너지	단위	탄수화물	단위	당류	단위	출처
곶감	칼로리	214	kcal	57.45	g	29.76	g	농진청('15)
둥시 감 말린것	칼로리	223	kcal	60.45	g	24.25	g	농진청('15)
단감 잼	칼로리	225	kcal	55.7	g	-	g	농진청('02)
자두 말린것	칼로리	240	kcal	63.88	g	38.13	g	USDA('18)
마멀레이드 오렌지	칼로리	246	kcal	66.30	g	60.00	g	USDA('18)
감말랭이	칼로리	255	kcal	68.61	g	55.11	g	농진청('15)
살구 말린것	칼로리	258	kcal	68.39	g	25.62	g	농진청('15)
말린 대추	칼로리	276	kcal	72.57	g	59.09	g	농진청('14)
대추야자 말린것	칼로리	281	kcal	71.3	g	(59.0)	g	JAPAN('20)
롱안 말린것	칼로리	286	kcal	74.00	g	-	g	USDA('18)
산수유 말린것	칼로리	292	kcal	76.6	g	-	g	농진청('05)
바나나 말린것	칼로리	314	kcal	78.5	g	(53.9)	g	JAPAN('20)
블루베리 말린것	칼로리	325	kcal	83.57	g	48.28	g	농진청('16)
딸기 말린것	칼로리	329	kcal	82.8	g	-	g	JAPAN('20)
오미자 말린것	칼로리	362	kcal	61.3	g	-	g	농진청('10)
by 뚜리뚜리바