곶감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

곶감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 곶감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

곶감 기본 영양성분표

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	214.0	kcal	9%	11%
탄수화물	57.5	g	15%	19%
단백질	1.9	g	4%	5%
지방	0.1	g	3%	4%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	29.8	g	30%	30%
식이섬유	8.5	g	28%	34%

 

 

 

 

곶감 일반 영양성분표 

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	39.4	g	2.0%	2.0%
탄수화물	57.5	g	15.3%	19.2%
단백질	1.9	g	3.9%	4.8%
지방	0.1	g	2.9%	3.6%
회분	1.1	g	-	-

 

 

곶감 비타민표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.596	mg	12%	12%
엽산	45	ug	11%	11%
비오틴	2.43	ug	8%	8%
베타카로틴	286	ug	5%	5%
니아신(비타민b3)	0.438	mg	4%	4%
비타민E	0.42	mg	4%	4%
비타민C	2.67	mg	3%	3%
티아민	0.009	mg	1%	1%
리보플라빈	0.243	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

곶감 미네랄 표

 

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	551	mg	16%	16%
망간	0.48	mg	12%	14%
인	69	mg	12%	12%
아연	0.64	mg	8%	9%
철	0.62	mg	8%	6%
몰리브덴	1.76	ug	6%	7%
마그네슘	18	mg	5%	6%
셀레늄	1.12	ug	2%	2%
칼슘	14	mg	2%	2%
요오드	0.34	ug	0%	0%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.015	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

곶감 필수 아미노산표

 

 

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	71	mg	5%	6%
루신	103	mg	4%	4%
라이신	51	mg	2%	3%
메티오닌	19	mg	2%	3%
페닐알라닌	68	mg	4%	5%
트레오닌	99	mg	9%	11%
트립토판	4	mg	1%	2%
발린	84	mg	4%	5%
히스티딘	33	mg	5%	6%
아르기닌	65	mg	2%	2%

 

 

곶감 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 곶감 혈당지수(GI 지수) : 55

 

일반적인 곶감의 혈당지수(GI지수)는 55로 중간혈 수치 입니다. 

당부하지수(GL수치) 26으로 매우 높은 수치 입니다. 

곶감의 당부하지수는 100g의 기준으로 계산이 되었습니다. 

탄수화물의 함량이 매우 높으며 100g 기준으로 57.5g이 포함이 되어 있습니다.

당뇨병 환자는 곶감은 섭취를 아주 소량이나 섭취를 권장하지 않습니다.