연시 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

연시 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 연시 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

연시 기본 영양성분표

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	65.0	kcal	3%	3%
탄수화물	17.8	g	5%	6%
단백질	0.3	g	1%	1%
지방	0.0	g	1%	2%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	12.3	g	12%	12%
식이섬유	6.5	g	22%	26%

 

 

 

 

연시 일반 영양성분표 

 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	81.6	g	4.1%	4.1%
탄수화물	17.8	g	4.7%	5.9%
단백질	0.3	g	0.6%	0.7%
지방	0.0	g	1.4%	1.8%
회분	0.3	g	-	-

 

 

연시 비타민표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.344	mg	7%	7%
베타카로틴	308	ug	5%	5%
비오틴	1.33	ug	4%	4%
엽산	16	ug	4%	4%
티아민	0.028	mg	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.221	mg	2%	2%
비타민C	1.22	mg	1%	1%
비타민E	0.12	mg	1%	1%
비타민K	0	ug	0%	0%
리보플라빈	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

연시 미네랄 표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.464	mg	12%	13%
칼륨	171	mg	5%	5%
인	23	mg	4%	4%
마그네슘	8	mg	2%	3%
아연	0.1	mg	1%	1%
칼슘	8	mg	1%	1%
철	0.12	mg	2%	1%
몰리브덴	0.14	ug	0%	1%
셀레늄	0.25	ug	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

연시 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	15	mg	1%	1%
루신	13	mg	0%	1%
라이신	13	mg	1%	1%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	14	mg	1%	1%
트레오닌	23	mg	2%	3%
트립토판	4	mg	1%	2%
발린	15	mg	1%	1%
히스티딘	7	mg	1%	1%
아르기닌	30	mg	1%	1%

 

 

 

 

연시 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

연시 및 홍씨 비슷한 혈당지수를 가집니다.

연시의 경우 혈당지수가 60으로 추정이 됩니다. 

 

감 단감 홍씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 (tistory.com)

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2023.11.24 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 곶감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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