구아바 주스 효능 구아바 주스 보관법 고르는 방법 영양성분

구아바 주스 목차

1. 구아바 주스 기본 정보

2. 구아바 주스 고르는 방법 및 보관방법

3. 구아바 주스 영양소 성분표

4. 구아바 주스 효능

5. 구아바 주스 효능 요약

 

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구아바 주스 기본 정보

 

이름	구아바 주스
영문명	Guava Juice
제철	8월 ~ 11월
칼로리(100g)	50 kcal

 

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구아바 주스 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 색상과 향 : 구아바 주스는 색이 선명하고 자연스러운 향이 나는 것이 좋습니다. 인공적인 향이나 색이 강한 제품은 피하는 것이 좋습니다
2. 성분표 확인 : 첨가물이 적고, 구아바 함량이 높은 제품을 선택하세요. 설탕이나 인공 첨가물이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다
3. 유통기한 : 유통기한이 충분히 남아 있는 신선한 제품을 선택하세요

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 구아바 주스는 개봉 전에는 유통기한까지 실온에서 보관할 수 있습니다

냉장 보관 : 개봉 후에는 냉장고에 보관하며, 3~5일 내에 섭취하는 것이 좋습니다

 

3.보관법 

 

Step 1: 실온 보관 
–  개봉 전에는 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하세요

Step 2: 냉장 보관 
– 개봉 후에는 반드시 냉장 보관하며, 밀폐 용기에 담아 신선도를 유지하세요

Step 3: 냉동 보관 
– 장기 보관이 필요할 경우, 냉동 보관도 가능합니다. 냉동 보관 시에는 소분하여 얼리면 필요할 때마다 꺼내서 사용할 수 있습니다

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구아바 주스 일반 성분표

 

일반 성분

• 에너지: 33 kcal
• 수분: 88.9 g
• 단백질: 0.6 g
• 지방: 0.1 g
• 회분: 0.5 g
• 탄수화물: 9.9 g
• 당류: 3.5 g
  • 자당: 0.3 g
  • 포도당: 1.5 g
  • 과당: 1.7 g
• 총 식이섬유: 5.1 g
  • 수용성 식이섬유: 0.7 g
  • 불용성 식이섬유: 4.4 g

비타민

• 비타민 A: 48 µg
• 비타민 C: 220 mg
• 티아민 (B1): 0.03 mg
• 리보플라빈 (B2): 0.04 mg
• 니아신 (B3): 0.8 mg
• 엽산: 41 µg

미네랄

• 칼슘: 8 mg
• 철: 0.1 mg
• 마그네슘: 8 mg
• 인: 16 mg
• 칼륨: 240 mg
• 나트륨: 3 mg

아미노산 (총 아미노산: 371.9 mg)

• 필수 아미노산: 152.6 mg

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구아바 주스 효능

 

 

1. 해독 작용 및 스트레스 완화 

 

구아바 주스는 간의 기능을 지원하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있는 성분들이 포함되어 있습니다. 이는 전반적인 건강 유지와 관련이 깊습니다. 구아바 주스의 비타민 B군(엽산 등)은 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있으며, 정신 건강을 지원하는 데 기여합니다. 비타민 B는 신경계를 안정시키고 에너지를 공급합니다.

 

 

 

2. 유해 산소 제거 

 

구아바 주스는 비타민 C가 100g당 19mg 포함되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 유해 산소를 제거하고, 백혈구 생산을 촉진하여 면역 반응을 향상시킵니다.

구아바에는 베타카로틴(100g당 24µg)과 비타민 A가 포함되어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이러한 성분들은 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 기여하며, 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 심혈관 건강 

 

구아바 주스에 포함된 칼륨(100g당 49mg)은 혈압 조절에 도움을 주어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 심혈관 시스템의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

 

4. 피부 건강 

 

비타민 A와 C의 함량 덕분에 구아바 주스는 피부 건강을 유지하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 개선하는 데 기여합니다.

 

 

5. 소화 개선 

 

구아바 주스는 총 식이섬유가 0.8g 포함되어 있어 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 장 건강을 지원하고 규칙적인 배변 활동을 촉진합니다.

 

6. 수분 보충 

 

낮은 칼로리와 높은 수분 함량(87.4g)으로 인해 구아바 주스는 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 수분 섭취를 통해 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

 

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구아바 주스 효능 요약

• 면역력 강화: 높은 비타민 C 함량(100g당 220mg)은 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줍니다.
• 소화 개선: 풍부한 식이섬유(총 5.1g)는 장의 건강을 촉진하고 변비를 예방하여 소화에 도움을 줍니다.
• 항산화 효과: 비타민 A와 C, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 기여합니다.
• 혈당 조절: 낮은 열량과 높은 식이섬유는 혈당 수치를 안정시키고 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
• 심혈관 건강: 칼륨(240mg)은 혈압을 조절하고 심장 질환 위험을 줄이는 데 기여합니다.
• 피부 건강: 항산화 성분이 피부 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.