귤 주스 효능 귤 주스 보관법 고르는 방법 영양성분

귤 주스 목차

1. 귤 주스 기본 정보

2. 귤 주스 고르는 방법 및 보관방법

3. 귤 주스 영양소 성분표

4. 귤 주스 효능

5. 귤 주스 효능 요약

 

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귤 주스 기본 정보

 

이름	귤 주스
영문명	Tangerine Juice
제철	-
칼로리(100g)	45 kcal

 

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귤 주스 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 성분표 확인 : 첨가물 없이 순수한 귤 주스를 원한다면 과즙 100% 제품을 선택하세요.설탕, 인공 첨가물이 없는지 확인합니다. "무설탕" 또는 "무첨가" 표시를 확인하세요.
2. 제조 방식 : 신선한 귤을 직접 짜낸 주스가 가장 순수한 맛과 영양을 유지합니다. 농축액으로 만든 주스보다는 신선한 원물 그대로 짜낸 제품이 더 신선합니다.
3. 포장 용기 : 주스의 신선함과 맛을 오래 유지할 수 있습니다.빛과 산소 차단이 잘 되어 비교적 보관이 용이합니다

 

2.보관 기한 :

개봉 전 : 제품에 명시된 유통기한까지 보관 가능합니다.

개봉 후  : 신선도 유지를 위해 냉장 보관하며, 개봉 후 2~3일 안에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3.보관법 

 

Step 1: 개봉 전 
–  서늘하고 직사광선을 피해 보관하세요.

–  냉장 보관이 필요 없는 경우, 포장에 명시된 권장 보관 방법을 따릅니다

Step 2: 개봉 후 
– 냉장 보관 필수

– 주스를 따를 때는 깨끗한 용기를 사용하여 오염을 방지합니다

– 병입 제품은 반드시 뚜껑을 단단히 닫아 냉장 보관하세요

Step 3: 냉동 보관 
– 소량씩 나눠 얼리면 오래 보관할 수 있지만, 해동 후 맛이 약간 변할 수 있습니다.

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귤 주스 일반 성분표

1. 에너지: 37kcal
2. 수분: 89.7g
3. 단백질: 0.46g
4. 지방: 0.08g
5. 탄수화물: 9.58g
   • 당류: 8.64g (자당: 2.59g, 포도당: 2.43g, 과당: 3.62g)
6. 식이섬유: 0.6g (수용성: 0.4g, 불용성: 0.2g)

주요 무기질

• 칼륨: 117mg
• 칼슘: 7mg
• 마그네슘: 7mg
• 철: 0.18mg
• 나트륨: 1mg

주요 비타민

• 비타민 C: 2.53mg
• 비타민 A: 4μg (베타카로틴: 48μg)
• 비타민 E: 0.21mg
• 티아민(비타민 B1): 0.054mg
• 리보플라빈(비타민 B2): 0.027mg
• 니아신(비타민 B3): 0.115mg

지방산

• 총 지방산: 0.04g (포화 지방산: 0.01g, 불포화 지방산: 0.03g)
• 오메가-3 지방산: 0.01g
• 오메가-6 지방산: 0g

 

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귤 주스 효능

 

 

1. 정신 건강 증진 

 

귤 주스에 포함된 아르기닌(37mg)과 비타민 B6(0.039mg)는 신경전달물질의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 스트레스를 완화하고, 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 귤 주스의 천연 당분은 빠르게 에너지를 공급해 정신적 피로를 해소합니다.

 

 

 

2. 철분 흡수 촉진 

 

귤 주스의 비타민 C는 철분의 흡수를 돕습니다. 특히 식물성 철분 섭취 후 귤 주스를 함께 마시면 빈혈 예방 및 개선에 효과적입니다. 철분과 비타민 C는 산화 스트레스를 줄이고, 전반적인 에너지 수준을 높이는 데 유익합니다.

 

 

3. 항염증 효과 

 

귤 주스에 포함된 천연 항산화 성분은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 아스파르트산(64mg)과 글루탐산(33mg)은 손상된 조직의 회복을 촉진하고 염증 반응을 억제합니다. 귤 주스를 꾸준히 섭취하면 관절염과 같은 염증성 질환 완화에 기여할 수 있습니다.

 

 

4. 피로 회복에 도움 

 

귤 주스는 당류(8.64g)와 과당(3.62g), 포도당(2.43g) 같은 단순당을 함유하고 있어 즉각적인 에너지 공급원으로 작용합니다. 단순당은 피로 회복에 필요한 빠른 에너지를 제공합니다. 또한, 귤 주스의 아스파르트산(64㎎)은 아미노산 대사와 에너지 생산을 돕습니다. 운동 후 귤 주스를 섭취하면 체력 회복과 근육 피로 감소에 유익합니다.

 

 

5. 심혈관 건강 개선 

 

귤 주스의 칼륨(117㎎)은 나트륨(1㎎) 대비 높은 함량을 자랑하며, 혈압 조절과 심혈관 건강에 좋습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 혈관 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귤 주스의 오메가-3 지방산(0.01g)은 혈중 중성지방을 낮추고 염증을 줄여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 연구 결과, 귤과 같은 과일의 섭취가 관상동맥질환 발생률을 낮추는 데 유의미한 영향을 미친다고 보고되었습니다.

 

6.면역력 강화 

 

귤 주스에는 비타민 C가 100g당 2.53mg 함유되어 있어 면역체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 촉진해 감염에 대한 저항력을 높이며, 체내 산화 스트레스를 줄이는 항산화 효과가 있습니다. 귤에 풍부한 베타카로틴(48㎍)도 비타민 A로 전환되어 점막 건강을 유지하고 면역력을 증진합니다. 연구에 따르면 비타민 C는 감기의 발생률과 지속시간을 줄이는 데 효과적이며, 자주 섭취하면 상부 호흡기 감염 예방에 도움이 됩니다.

 

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귤 주스 효능 요약

1. 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴이 면역 체계를 활성화하고 감염 예방에 도움을 줍니다.
2. 항산화 효과: 비타민 E와 플라보노이드가 세포 손상을 막고 노화를 방지합니다.
3. 심혈관 건강 개선: 칼륨과 오메가-3 지방산이 혈압 조절과 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
4. 소화기 건강 촉진: 식이섬유가 장 건강을 지원하고 변비를 완화합니다.
5. 피로 회복: 천연 당류와 아스파르트산이 에너지를 공급하고 근육 피로를 줄여줍니다.
6. 피부 건강 개선: 비타민 C가 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력과 재생을 돕습니다