꽃송이버섯 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

꽃송이버섯 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 꽃송이버섯 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

꽃송이버섯 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	19.0	kcal	1%	1%
탄수화물	7.4	g	2%	2%
단백질	1.1	g	2%	3%
지방	0.4	g	14%	18%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	0.9	g	1%	1%
식이섬유	3.5	g	12%	14%

 

 

꽃송이버섯 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	90.9	g	4.5%	4.5%
탄수화물	7.4	g	2.0%	2.5%
단백질	1.1	g	2.2%	2.8%
지방	0.4	g	13.9%	17.7%
회분	0.2	g	-	-

 

 

 

 

꽃송이버섯 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	2.001	mg	17%	18%
판토텐산	0.726	mg	15%	15%
엽산	44	ug	11%	11%
티아민	0.046	mg	5%	5%
리보플라빈	0.087	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

꽃송이버섯 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.241	mg	6%	7%
인	28	mg	5%	5%
칼륨	131	mg	4%	4%
아연	0.24	mg	3%	3%
철	0.18	mg	2%	2%
마그네슘	3	mg	1%	1%
셀레늄	0.42	ug	1%	1%
칼슘	4	mg	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.045	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

꽃송이버섯 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	24	mg	2%	2%
루신	46	mg	2%	2%
라이신	34	mg	2%	2%
메티오닌	1	mg	0%	0%
페닐알라닌	18	mg	1%	1%
트레오닌	28	mg	3%	3%
트립토판	9	mg	3%	4%
발린	32	mg	2%	2%
히스티딘	8	mg	1%	1%
아르기닌	28	mg	1%	1%

 

 

 

 

꽃송이버섯 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 꽃송이버섯  혈당지수(GI지수) : 20

꽃송이버섯의 혈당지수(GI지수)는  20 으로 혈당수치가  낮은편 입니다.
꽃송이버섯 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은편 입니다. 
꽃송이버섯의 경우 탄수화물의 구조가 복잡하여 소화가 오랫동안 진행이 되며 혈당을 안정화 시켜 줍니다. 

식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정화 하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

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