당뇨 순두부 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

순두부 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 순두부 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.순두부  혈당지수 (GI지수)  당부하지수(GL)

 

1. 순두부  GI 지수 : 31

 

 

순두부의 혈당지수(GI지수)는 31 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

순두부 당부하지수(GL수치)는 1으로 매우 낮은 편에 속합니다.

순두부의 경우 탄수화물의 함량이 100g당  1g 미만이며, 이러한 부분들은 혈당수치에 거의 영향을 주지 않습니다.

당뇨병 환자에게 순두부는 매우 좋은 음식 중 하나 입니다.

다양한 요리가 가능하며, 단백질 및 비타민 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

2. 순두부와 당뇨

 

1. 낮은혈당지수(GI지수)   낮은  당부하지수(GL지수)

 

일반적인 순두부의 혈당지수(GI지수)는 31 으로 낮은 혈당수치로 올립니다. 

당부하지수 (GL지수)는 1으로 매우 낮은 수치 입니다. 

순두부의 경우 탄수화물의 함량이 낮아 혈당수치에 거의 영향을 주지 않습니다.

이러한 부분들은 혈당 관리에 매우 도움이 됩니다. 

 

2. 풍부한 단백질

순두부에는 대표적으로 단백질이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다.

당뇨병 관리에 있어서 단백질은 중요한 영양소 중 하나입니다. 

단백질은 근육을 유지하고 성장을 지원하며, 혈당을 안정시키는 데도 도움이 됩니다.

운동과 함께 단백질의 섭취는 혈당을 낮추는데 많은 도움이 됩니다. 

 

3. 낮은 탄수화물

순두부에는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

이러한 부분들은 혈당을 거의 올리지 않으며, 높은 포만감을 유지하여 줍니다.

혈당 관리에 순두부는 좋은 음식으로 판단이 되며, 다양한 순두부 요리를 즐길 수 있습니다.

 

4. 인슐린 분비 촉진

마그네슘은 인체에서 중요한 미네랄 중 하나로, 다양한 생리학적 기능에 참여합니다. 

특히, 마그네슘은 인슐린의 활성을 촉진하여 혈당 조절에 기여할 수 있습니다

마그네슘은 인슐린 분비를 촉진할 수 있으며, 이는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 순두부 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

순두부 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

순두부 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 순두부의 효능 효과

 

1.  풍부한 영양가 공급

 

순두부는 단백질, 티아민, 비오틴, 니아신이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

미네랄(철, 마그네슘,몰리브덴, 망간) 등 다양한 영양소 역시 풍부합니다. 

이들의 영양소들은 에너지 생산, 혈액형성, 신경 기능 근육 및 뼈 밀도 개선에 도움을 줍니다. 

 

2. 체중 관리 도움

순두부는 체중관리에 도움이 됩니다. 

단백질이 풍부하여 칼로리도 100 g당 44kcal로 매우 낮은편에 속합니다.

높은 포만감 및 낮은 칼로리로 효과적인 다이어트에 도움을 줍니다. 

 

3. 혈압 개선

순두부에는 심혈관 건강에 유리한 영양소인 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있습니다. 

칼륨은 소변으로 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 만들어 심혈관 질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 식물성 단백질 공급

순두부는 고단백, 낮은 지방의 식품으로서, 식물성 단백질을 풍부하게 제공합니다. 

단백질은 근육 건강을 유지하고 세포 구조를 형성하는 데 중요합니다.

 

5. 순두부 혈당지수( GI) 당부하지수(GL) 및 당뇨 결론

1. 순두부는 혈당지수(GI지수)는 31 낮은 수치, 당부하지수(GL지수)는 1로 매우 낮은 수치 이다.

2. 순두부는 근육을 유지하고 성장을 지원하며, 혈당을 안정시키는 데도 도움이 된다.

3. 순두부는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당을 거의 올리지 않는다. 

4. 순두부의 마그네슘은 인슐린 분비를 촉진할 수 있으며, 이는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 준다. 

 

 

2023.12.26 - [GI 지수 정보 모음/두류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL 정보 모음] - 흰색 팥 당뇨 거피 팥 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

흰색 팥 당뇨 거피 팥 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

 

2023.12.27 - [GI 지수 정보 모음/두류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL 정보 모음] - 밤콩 당뇨 울타리콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

밤콩 당뇨 울타리콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

 

2023.12.27 - [GI 지수 정보 모음/두류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL 정보 모음] - 잠두콩 당뇨 작두콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

잠두콩 당뇨 작두콩 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과