도넛가루 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

도넛가루 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 도넛가루 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

도넛가루 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	404.0	kcal	16%	20%
탄수화물	73.9	g	20%	25%
단백질	8.5	g	17%	21%
지방	6.8	g	243%	309%
나트륨	778.0	mg	34%	34%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

도넛가루 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	8.4	g	0.4%	0.4%
탄수화물	73.9	g	19.7%	24.6%
단백질	8.5	g	17.0%	21.3%
지방	6.8	g	242.9%	309.1%
회분	2.4	g	-	-

 

 

 

 

도넛가루 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.12	mg	12%	13%
니아신(비타민b3)	0.8	mg	7%	7%
리보플라빈	0.75	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

도넛가루 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	304	mg	52%	52%
나트륨	778	mg	34%	34%
칼슘	72	mg	9%	10%
철	0.5	mg	6%	5%
칼륨	157	mg	4%	4%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

도넛가루 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

도넛가루 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 도넛가루  혈당지수(GI지수) : 80 ~ 95 추정

도넛가루의 혈당지수(GI지수)는  80 ~ 95 으로 혈당수치가  아주 높은편이라 추정하고 있습니다. 
도넛가루 당부하지수(GL수치)는 56 ~ 65 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
도넛가루의 기본 베이스가 밀가루가 포함되며 탄수화물의 함량이 매우 높아 혈당상승에 영향을 줍니다. 
도넛가루는 기본적인 혈당지수가 높으며 당부하지수가 높아 혈당 스파이크에 대한 위험이 높은 편입니다.

 

 

2024.03.16 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 강력분밀가루 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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