두리안 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

두리안 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 두리안 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

두리안 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	140.0	kcal	6%	7%
탄수화물	27.1	g	7%	9%
단백질	2.3	g	5%	6%
지방	3.3	g	118%	150%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	2.1	g	7%	8%

 

 

두리안 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	66.4	g	3.3%	3.3%
탄수화물	27.1	g	7.2%	9.0%
단백질	2.3	g	4.6%	5.8%
지방	3.3	g	117.9%	150.0%
회분	0.9	g	-	-

 

 

 

 

두리안 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	150	ug	38%	38%
티아민	0.33	mg	33%	37%
비타민C	31	mg	31%	31%
비오틴	5.9	ug	20%	20%
비타민E	2.3	mg	19%	19%
니아신(비타민b3)	1.4	mg	12%	13%
판토텐산	0.22	mg	4%	4%
베타카로틴	36	ug	1%	1%
리보플라빈	0.2	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

두리안 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	10	ug	33%	40%
칼륨	510	mg	15%	15%
마그네슘	27	mg	7%	10%
망간	0.31	mg	8%	9%
인	36	mg	6%	6%
아연	0.3	mg	4%	4%
철	0.3	mg	4%	3%
셀레늄	1	ug	2%	2%
칼슘	5	mg	1%	1%
구리	0.19	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

두리안 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

두리안 혈당지수 및 당부하지수

 

 

두리안 혈당지수(GI지수)는 50 으로 혈당수치는 낮은 수치 입니다.

두리안의 당부하지수는 (GL지수)는 14 으로 당부하지수는 중간 수치 입니다. 

두리안의 경우 당부하지수가 높아 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다.

과다한 두리안의 섭취는 혈당 상승으로 이어집니다. 

 

당뇨 두리안 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과 (tistory.com)

 

 

 

 

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