사과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

사과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 사과 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

사과 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	52.0	kcal	2%	3%
탄수화물	14.0	g	4%	5%
단백질	0.3	g	1%	1%
지방	0.1	g	3%	3%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	10.6	g	11%	11%
식이섬유	1.8	g	6%	7%

 

 

사과 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	85.5	g	4.3%	4.3%
탄수화물	14.0	g	3.7%	4.7%
단백질	0.3	g	0.5%	0.7%
지방	0.1	g	2.5%	3.2%
회분	0.2	g	-	-

 

 

 

 

사과 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	0.3	mg	3%	3%
비타민C	2.03	mg	2%	2%
티아민	0.017	mg	2%	2%
엽산	4	ug	1%	1%
판토텐산	0.038	mg	1%	1%
비오틴	0.13	ug	0%	0%
베타카로틴	10	ug	0%	0%
리보플라빈	0.011	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

사과 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	1.96	ug	7%	8%
칼륨	116	mg	3%	3%
인	10	mg	2%	2%
마그네슘	4	mg	1%	1%
망간	0.039	mg	1%	1%
철	0.11	mg	1%	1%
셀레늄	0.4	ug	1%	1%
아연	0.04	mg	1%	1%
칼슘	3	mg	0%	0%
구리	0.018	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%

 

 

사과 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	12	mg	1%	1%
루신	11	mg	0%	0%
라이신	12	mg	1%	1%
메티오닌	1	mg	0%	0%
페닐알라닌	6	mg	0%	0%
트레오닌	9	mg	1%	1%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	9	mg	0%	1%
히스티딘	3	mg	0%	1%
아르기닌	5	mg	0%	0%

 

 

 

 

사과 혈당지수 및 당부하지수

 

사과 종류별 GI 지수

 

 일반적인 사과의 혈당지수(GI지수)는 32이며, GI수치는 높지 않으며, 당뇨병 환자에게는 매우 좋은 식품입니다.

 식전에 사과를 먹으면, 탄수화물을 흡수율을 늦추어 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막을 수 있습니다.

 그뿐만 아니라 면연력 및  항암효과도 있어 당뇨병 환자에게는 사과는 매우 좋은 식품입니다.

사과 홍옥 아오리 사과주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 및 영양성분표 (tistory.com)

사과 홍옥 아오리 사과주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 및 영양성분표

 

 

 

 

2023.12.09 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 컴벨얼리포도 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2023.12.08 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 스텔라포도 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)