땅콩버터쿠키 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

땅콩버터쿠키 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 땅콩버터쿠키 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

땅콩버터쿠키 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	493.0	kcal	20%	25%
탄수화물	68.0	g	18%	23%
단백질	8.4	g	17%	21%
지방	20.9	g	745%	949%
나트륨	346.0	mg	15%	15%
당류	22.4	g	22%	22%
식이섬유	2.4	g	8%	10%

 

 

땅콩버터쿠키 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	1.6	g	0.1%	0.1%
탄수화물	68.0	g	18.1%	22.7%
단백질	8.4	g	16.7%	20.9%
지방	20.9	g	745.4%	948.6%
회분	1.2	g	-	-

 

 

 

 

땅콩버터쿠키 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	2.48	mg	21%	21%
니아신(비타민b3)	0.717	mg	6%	7%
엽산	16	ug	4%	4%
비타민B12	0.04	ug	2%	2%
레티놀	6	ug	1%	1%
비타민C	0.29	mg	0%	0%
베타카로틴	8	ug	0%	0%
리보플라빈	0.06	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

땅콩버터쿠키 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	16.78	ug	56%	67%
셀레늄	28.21	ug	56%	56%
망간	0.692	mg	17%	20%
인	112	mg	19%	19%
나트륨	346	mg	15%	15%
마그네슘	35	mg	9%	13%
철	0.84	mg	11%	8%
아연	0.5	mg	6%	7%
칼륨	145	mg	4%	4%
칼슘	17	mg	2%	2%
요오드	1.92	ug	2%	2%
구리	0.119	ug	0%	0%

 

 

 

땅콩버터쿠키 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	252	mg	18%	21%
루신	558	mg	20%	24%
라이신	181	mg	8%	10%
메티오닌	98	mg	12%	15%
페닐알라닌	463	mg	26%	31%
트레오닌	234	mg	22%	26%
트립토판	55	mg	19%	23%
발린	305	mg	16%	20%
히스티딘	243	mg	34%	41%
아르기닌	394	mg	13%	13%

 

 

 

 

땅콩버터쿠키 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 버터쿠키 혈당지수(GI 지수) : 65 ~ 75

2. 땅콩버터 쿠키 혈당지수(GI 지수) : 65 ~ 75

3. 초코칩 쿠키 혈당지수(GI 지수) : 65 ~ 75

4. 통밀 쿠키(무설탕) 혈당지수(GI 지수) : 50

 

쿠키의 혈당지수(GI지수)는 65 ~ 75 높은 수치 입니다. 

쿠키  당부하지수(GL 수치)는 30 ~ 46 으로 매우 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

쿠키의 당부하지수의 기준은 100g 기준으로 하였으며, 권장섭취량이 30g 기준으로 약 10 ~ 15 사이 입니다.

쿠키의 경우 지방 및 설탕 나트륨이 포함되어 섭취에 주의가 요구 됩니다. 

 

통밀 쿠키(무설탕)의 혈당지수(GI지수)는 50 낮은 수치에 속합니다. 
통밀 쿠키의 당부하지수(GL 수치)는 25 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.
통밀 쿠키의 당부하지수의 기준은 100g 기준으로 하였으며, 30g의 기준으로 약 7 ~ 8 사이 입니다. 
통밀 쿠키의 다량의 식이섬유가 포함되어 있어 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다. 

(아래의 링크는 쿠키와 당뇨에 대한 내용을 상세하게 작성하였습니다.)

쿠키 당뇨 통밀쿠키 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

쿠키 당뇨 통밀쿠키 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

 

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