통밀쿠키 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

통밀쿠키 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 통밀쿠키 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

통밀쿠키 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	471.0	kcal	19%	24%
탄수화물	72.7	g	19%	24%
단백질	6.5	g	13%	16%
지방	17.2	g	613%	780%
나트륨	652.0	mg	28%	28%
당류	16.6	g	17%	17%
식이섬유	17.1	g	57%	68%

 

 

통밀쿠키 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	1.9	g	0.1%	0.1%
탄수화물	72.7	g	19.4%	24.2%
단백질	6.5	g	13.0%	16.2%
지방	17.2	g	613.2%	780.5%
회분	1.7	g	-	-

 

 

 

 

통밀쿠키 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.765	mg	15%	15%
티아민	0.127	mg	13%	14%
비타민E	1.65	mg	14%	14%
엽산	24	ug	6%	6%
비타민C	0.23	mg	0%	0%
레티놀	1	ug	0%	0%
리보플라빈	0.042	ug	0%	0%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

통밀쿠키 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	14.01	ug	47%	56%
나트륨	652	mg	28%	28%
망간	0.574	mg	14%	16%
인	83	mg	14%	14%
아연	0.76	mg	10%	11%
셀레늄	5.3	ug	11%	11%
요오드	9.52	ug	10%	10%
마그네슘	21	mg	6%	8%
철	0.64	mg	8%	6%
칼륨	123	mg	4%	4%
칼슘	17	mg	2%	2%
구리	0.077	ug	0%	0%

 

 

통밀쿠키 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	150	mg	10%	13%
루신	574	mg	20%	25%
라이신	13	mg	1%	1%
메티오닌	147	mg	19%	22%
페닐알라닌	793	mg	44%	53%
트레오닌	219	mg	20%	24%
트립토판	42	mg	15%	18%
발린	540	mg	29%	35%
히스티딘	74	mg	10%	12%
아르기닌	154	mg	5%	5%

 

 

 

 

통밀쿠키 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 버터쿠키 혈당지수(GI 지수) : 65 ~ 75

2. 땅콩버터 쿠키 혈당지수(GI 지수) : 65 ~ 75

3. 초코칩 쿠키 혈당지수(GI 지수) : 65 ~ 75

4. 통밀 쿠키(무설탕) 혈당지수(GI 지수) : 50

 

쿠키의 혈당지수(GI지수)는 65 ~ 75 높은 수치 입니다. 

쿠키  당부하지수(GL 수치)는 30 ~ 46 으로 매우 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

쿠키의 당부하지수의 기준은 100g 기준으로 하였으며, 권장섭취량이 30g 기준으로 약 10 ~ 15 사이 입니다.

쿠키의 경우 지방 및 설탕 나트륨이 포함되어 섭취에 주의가 요구 됩니다. 

 

통밀 쿠키(무설탕)의 혈당지수(GI지수)는 50 낮은 수치에 속합니다. 
통밀 쿠키의 당부하지수(GL 수치)는 25 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.
통밀 쿠키의 당부하지수의 기준은 100g 기준으로 하였으며, 30g의 기준으로 약 7 ~ 8 사이 입니다. 
통밀 쿠키의 다량의 식이섬유가 포함되어 있어 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다. 

(아래의 링크는 쿠키와 당뇨에 대한 내용을 상세하게 작성하였습니다.)

쿠키 당뇨 통밀쿠키 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

쿠키 당뇨 통밀쿠키 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

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