건청각 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

건청각 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 건청각 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

건청각 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	137.0	kcal	5%	7%
탄수화물	52.8	g	14%	18%
단백질	13.8	g	28%	35%
지방	0.8	g	29%	36%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

건청각 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	10.0	g	0.5%	0.5%
탄수화물	52.8	g	14.1%	17.6%
단백질	13.8	g	27.6%	34.5%
지방	0.8	g	28.6%	36.4%
회분	22.6	g	-	-

 

 

 

 

건청각 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
리보플라빈	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

건청각 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	0	mg	0%	0%
칼슘	0	mg	0%	0%
인	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

건청각 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

건청각 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 청각  혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

2. 톳 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

 

청각의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

청각 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. (30g 기준 입니다.) 

청각은 탄수화물의 함량이 매우 낮기 때문에 당부하지수에 영향을 거의 주지 않습니다. 

섬유질이 풍부하여 높은 포만감을 가질 수 있습니다. 

 

톳의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

톳의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. (30g 기준 입니다.) 

톳의 탄수화물은 100g당 5g이 포함되어 있으며, 탄수화물의 함량이 낮은편에 속합니다. 

혈당지수 및 탄수화물이 함량이 낮기 때문에 혈당에는 크게 영향을 주지 않습니다. 

(아래의 링크는 청각  톳 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

청각 당뇨 톳 혈당지수(당지수) GI GL (tistory.com)

청각 당뇨 톳 혈당지수(당지수) GI GL

 

 

 

 

 

 

 

 

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