염장미역줄기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 염장미역줄기 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
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재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
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염장미역줄기 기본 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 칼로리 | 18.0 | kcal | 1% | 1% |
| 탄수화물 | 5.5 | g | 1% | 2% |
| 단백질 | 1.1 | g | 2% | 3% |
| 지방 | 0.3 | g | 11% | 14% |
| 나트륨 | 3100.0 | mg | 135% | 135% |
| 당류 | 0.0 | g | 0% | 0% |
| 식이섬유 | 5.1 | g | 17% | 20% |
염장미역줄기 일반 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 수분 | 84.9 | g | 4.2% | 4.2% |
| 탄수화물 | 5.5 | g | 1.5% | 1.8% |
| 단백질 | 1.1 | g | 2.2% | 2.8% |
| 지방 | 0.3 | g | 10.7% | 13.6% |
| 회분 | 8.2 | g | - | - |
염장미역줄기 비타민표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 비타민K | 33 | ug | 44% | 51% |
| 티아민 | 0.02 | mg | 2% | 2% |
| 판토텐산 | 0.07 | mg | 1% | 1% |
| 베타카로틴 | 56 | ug | 1% | 1% |
| 니아신(비타민b3) | 0.1 | mg | 1% | 1% |
| 엽산 | 2 | ug | 1% | 1% |
| 리보플라빈 | 0.02 | ug | 0% | 0% |
| 비타민C | 0 | mg | 0% | 0% |
| 비타민E | 0 | mg | 0% | 0% |
| 비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
염장미역줄기 미네랄 표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 나트륨 | 3100 | mg | 135% | 135% |
| 마그네슘 | 70 | mg | 19% | 25% |
| 칼슘 | 86 | mg | 11% | 12% |
| 인 | 34 | mg | 6% | 6% |
| 철 | 0.4 | mg | 5% | 4% |
| 칼륨 | 88 | mg | 3% | 3% |
| 아연 | 0.1 | mg | 1% | 1% |
| 망간 | 0.04 | mg | 1% | 1% |
| 구리 | 0.02 | ug | 0% | 0% |
| 요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 셀레늄 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 몰리브덴 | 0 | ug | 0% | 0% |
염장미역줄기 필수 아미노산표
| 필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 이소루신 | 50 | mg | 3% | 4% |
| 루신 | 50 | mg | 2% | 2% |
| 라이신 | 50 | mg | 2% | 3% |
| 메티오닌 | 50 | mg | 6% | 8% |
| 페닐알라닌 | 50 | mg | 3% | 3% |
| 트레오닌 | 50 | mg | 5% | 6% |
| 트립토판 | 50 | mg | 17% | 21% |
| 발린 | 50 | mg | 3% | 3% |
| 히스티딘 | 50 | mg | 7% | 8% |
| 아르기닌 | 50 | mg | 2% | 2% |
염장미역줄기 혈당지수 및 당부하지수
1. 미역 혈당지수(GI지수) : 20
2. 생미역 혈당지수(GI지수) : 20
3. 물미역 혈당지수(GI지수) : 20
미역의 혈당지수(GI지수)는 20 으로 혈당수치가 낮은 편입니다.
미역 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. (30g 기준 입니다.)
미역은 탄수화물의 함량이 매우 낮기 때문에 당부하지수에 영향을 거의 주지 않습니다.
섬유질이 풍부하여 높은 포만감을 가질 수 있습니다.
미역밥용미역의 혈당지수(GI지수)는 20 으로 혈당수치가 낮은 편입니다.
미역 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. (30g 기준 입니다.)
당뇨병 환자에게는 미역밥용미역의 경우 나트륨이 포함되지 않아 혈당관리에 좋은편 입니다.
탄수화물의 함량이 낮으며, 식이섬유가 풍부하여 혈당을 서서히 올리게 됩니다.
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