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밤만주 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 밤만주 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
밤만주 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 330.0 | kcal | 13% | 17% |
탄수화물 | 70.9 | g | 19% | 24% |
단백질 | 6.4 | g | 13% | 16% |
지방 | 2.4 | g | 85% | 109% |
나트륨 | 158.0 | mg | 7% | 7% |
당류 | 42.5 | g | 42% | 42% |
식이섬유 | 4.5 | g | 15% | 18% |
밤만주 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 19.6 | g | 1.0% | 1.0% |
탄수화물 | 70.9 | g | 18.9% | 23.6% |
단백질 | 6.4 | g | 12.7% | 15.9% |
지방 | 2.4 | g | 85.4% | 108.6% |
회분 | 0.8 | g | - | - |
밤만주 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
비타민B12 | 0.39 | ug | 20% | 20% |
비타민E | 0.57 | mg | 5% | 5% |
티아민 | 0.037 | mg | 4% | 4% |
엽산 | 9 | ug | 2% | 2% |
니아신(비타민b3) | 0.221 | mg | 2% | 2% |
비타민C | 0.37 | mg | 0% | 0% |
베타카로틴 | 11 | ug | 0% | 0% |
리보플라빈 | 0.322 | ug | 0% | 0% |
판토텐산 | 0 | mg | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
밤만주 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
몰리브덴 | 8.62 | ug | 29% | 34% |
셀레늄 | 16.7 | ug | 33% | 33% |
인 | 133 | mg | 23% | 23% |
망간 | 0.703 | mg | 18% | 20% |
철 | 1.48 | mg | 19% | 13% |
마그네슘 | 24 | mg | 6% | 9% |
아연 | 0.59 | mg | 7% | 8% |
나트륨 | 158 | mg | 7% | 7% |
칼슘 | 43 | mg | 5% | 6% |
칼륨 | 78 | mg | 2% | 2% |
구리 | 0.099 | ug | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
밤만주 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 238 | mg | 17% | 20% |
루신 | 505 | mg | 18% | 22% |
라이신 | 258 | mg | 12% | 14% |
메티오닌 | 76 | mg | 10% | 12% |
페닐알라닌 | 347 | mg | 19% | 23% |
트레오닌 | 236 | mg | 22% | 26% |
트립토판 | 42 | mg | 15% | 18% |
발린 | 278 | mg | 15% | 18% |
히스티딘 | 152 | mg | 21% | 25% |
아르기닌 | 243 | mg | 8% | 8% |
밤만주 혈당지수 및 당부하지수
1. 밤만주 혈당지수(GI지수) : 80 추정
밤만주의 혈당지수(GI지수)는 80 으로 혈당수치가 아주 높은편이라 추정하고 있습니다.
밤만주당부하지수(GL수치)는 56 ~ 65 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다.
밤만주의 기본 재료가 밀가루 및 설탕의 함량이 매우 높은편에 속합니다.
밤만주의 경우 혈당스파이크에 대한 위험이 높은편에 속하며, 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다.
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