모나카 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

모나카 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 모나카 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

모나카 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	346.0	kcal	14%	17%
탄수화물	82.6	g	22%	28%
단백질	3.4	g	7%	8%
지방	0.3	g	10%	13%
나트륨	64.0	mg	3%	3%
당류	36.6	g	37%	37%
식이섬유	2.4	g	8%	10%

 

 

모나카 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	13.3	g	0.7%	0.7%
탄수화물	82.6	g	22.0%	27.5%
단백질	3.4	g	6.7%	8.4%
지방	0.3	g	10.4%	13.2%
회분	0.4	g	-	-

 

 

 

 

모나카 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	0.71	ug	36%	36%
티아민	0.06	mg	6%	7%
엽산	11	ug	3%	3%
비타민E	0.04	mg	0%	0%
베타카로틴	5	ug	0%	0%
리보플라빈	0.31	ug	0%	0%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

모나카 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	26.46	ug	88%	106%
셀레늄	7.04	ug	14%	14%
망간	0.446	mg	11%	13%
철	1.29	mg	16%	12%
인	47	mg	8%	8%
아연	0.42	mg	5%	6%
마그네슘	16	mg	4%	6%
칼슘	21	mg	3%	3%
나트륨	64	mg	3%	3%
칼륨	89	mg	3%	3%
요오드	0.83	ug	1%	1%
구리	0.073	ug	0%	0%

 

 

모나카 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	128	mg	9%	11%
루신	284	mg	10%	12%
라이신	115	mg	5%	6%
메티오닌	37	mg	5%	6%
페닐알라닌	191	mg	11%	13%
트레오닌	126	mg	12%	14%
트립토판	27	mg	9%	11%
발린	158	mg	8%	10%
히스티딘	78	mg	11%	13%
아르기닌	138	mg	5%	5%

 

 

 

 

모나카 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 모나카  혈당지수(GI지수) : 80 추정

모나카의 혈당지수(GI지수)는  80 으로 혈당수치가  아주 높은편이라 추정하고 있습니다. 
모나카 당부하지수(GL수치)는 65 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
모나카는 탄수화물의 함량이 100g당 80g으로 매우 높은편에 속합니다. 

그뿐만 아니라 설탕의 함량이 높으며 소화가 잘되기 때문에 혈당수치를 급격하게 상승시킵니다.

당뇨병 환자의 경우 최대한 적게 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

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