밤만주 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

밤만주 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 밤만주 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

밤만주 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	330.0	kcal	13%	17%
탄수화물	70.9	g	19%	24%
단백질	6.4	g	13%	16%
지방	2.4	g	85%	109%
나트륨	158.0	mg	7%	7%
당류	42.5	g	42%	42%
식이섬유	4.5	g	15%	18%

 

 

밤만주 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	19.6	g	1.0%	1.0%
탄수화물	70.9	g	18.9%	23.6%
단백질	6.4	g	12.7%	15.9%
지방	2.4	g	85.4%	108.6%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

밤만주 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	0.39	ug	20%	20%
비타민E	0.57	mg	5%	5%
티아민	0.037	mg	4%	4%
엽산	9	ug	2%	2%
니아신(비타민b3)	0.221	mg	2%	2%
비타민C	0.37	mg	0%	0%
베타카로틴	11	ug	0%	0%
리보플라빈	0.322	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

밤만주 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	8.62	ug	29%	34%
셀레늄	16.7	ug	33%	33%
인	133	mg	23%	23%
망간	0.703	mg	18%	20%
철	1.48	mg	19%	13%
마그네슘	24	mg	6%	9%
아연	0.59	mg	7%	8%
나트륨	158	mg	7%	7%
칼슘	43	mg	5%	6%
칼륨	78	mg	2%	2%
구리	0.099	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

밤만주 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	238	mg	17%	20%
루신	505	mg	18%	22%
라이신	258	mg	12%	14%
메티오닌	76	mg	10%	12%
페닐알라닌	347	mg	19%	23%
트레오닌	236	mg	22%	26%
트립토판	42	mg	15%	18%
발린	278	mg	15%	18%
히스티딘	152	mg	21%	25%
아르기닌	243	mg	8%	8%

 

 

 

 

밤만주 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 밤만주  혈당지수(GI지수) : 80 추정

밤만주의 혈당지수(GI지수)는  80 으로 혈당수치가  아주 높은편이라 추정하고 있습니다. 
밤만주당부하지수(GL수치)는 56 ~ 65 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
밤만주의 기본 재료가 밀가루 및 설탕의 함량이 매우 높은편에 속합니다. 

밤만주의 경우 혈당스파이크에 대한 위험이 높은편에 속하며, 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

 

2024.04.01 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 건빵 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

건빵 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.04.01 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 현미죽 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

현미죽 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)