사과파이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

사과파이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 사과파이 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

사과파이 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	471.0	kcal	19%	24%
탄수화물	65.0	g	17%	22%
단백질	5.5	g	11%	14%
지방	21.0	g	750%	955%
나트륨	207.0	mg	9%	9%
당류	22.8	g	23%	23%
식이섬유	1.9	g	6%	8%

 

 

사과파이 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	7.8	g	0.4%	0.4%
탄수화물	65.0	g	17.3%	21.7%
단백질	5.5	g	11.0%	13.8%
지방	21.0	g	750.0%	954.5%
회분	0.7	g	-	-

 

 

 

 

사과파이 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	0.63	ug	32%	32%
니아신(비타민b3)	1.518	mg	13%	14%
비타민E	1.01	mg	8%	8%
티아민	0.065	mg	7%	7%
비타민C	5.25	mg	5%	5%
레티놀	20	ug	4%	4%
베타카로틴	152	ug	3%	3%
엽산	9	ug	2%	2%
리보플라빈	0.065	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

사과파이 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	28.61	ug	57%	57%
몰리브덴	10.42	ug	35%	42%
인	58	mg	10%	10%
나트륨	207	mg	9%	9%
망간	0.213	mg	5%	6%
마그네슘	16	mg	4%	6%
아연	0.28	mg	4%	4%
철	0.41	mg	5%	4%
요오드	2.97	ug	3%	3%
칼륨	60	mg	2%	2%
칼슘	11	mg	1%	2%
구리	0.059	ug	0%	0%

 

 

사과파이 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	177	mg	12%	15%
루신	382	mg	14%	16%
라이신	86	mg	4%	5%
메티오닌	73	mg	9%	11%
페닐알라닌	278	mg	15%	19%
트레오닌	145	mg	13%	16%
트립토판	12	mg	4%	5%
발린	190	mg	10%	12%
히스티딘	111	mg	15%	19%
아르기닌	155	mg	5%	5%

 

 

 

 

사과파이 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 미트 파이 혈당지수(GI 지수) :45

2. 크림 초코 파이 혈당지수(GI 지수) : 75

3. 사과 파이 혈당지수(GI지수) : 70

4. 호두 파이 혈당지수(GI지수) :70

 

파이의 혈당지수(GI지수)는 45 ~ 75 중간 또는 높은 수치  입니다. 

파이의 당부하지수(GL 수치)는 25 ~ 40으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

파이는 탄수화물 및 당의 함량이 높기 때문에 섭취를 안하거나 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

파이 종류 및 만드는 방식 첨가물에 따라 달라 질 수 있습니다.

(아래의 링크는 파이 혈당지수를 참고한 내용 입니다.)

애플파이(효모 반죽) - 탄수화물, 위장, 아연, 비타민 등 (lowcarbcheck.com)

Apple pie (yeast dough) - LowCarbCheck.com

 

미트 파이 - 탄수화물, GI, 아연, 비타민 등 (lowcarbcheck.com)

Meat pie - LowCarbCheck.com

 

 

 

 

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