방풍나물(갯기름나물) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

방풍나물(갯기름나물) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 방풍나물(갯기름나물) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

방풍나물(갯기름나물) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	47.0	kcal	2%	2%
탄수화물	9.7	g	3%	3%
단백질	3.7	g	7%	9%
지방	0.4	g	15%	19%
나트륨	5.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	6.2	g	21%	25%

 

 

 

방풍나물(갯기름나물) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	84.2	g	4.2%	4.2%
탄수화물	9.7	g	2.6%	3.2%
단백질	3.7	g	7.4%	9.3%
지방	0.4	g	14.6%	18.6%
회분	2.1	g	-	-

 

 

 

 

방풍나물(갯기름나물) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	511.13	ug	682%	786%
비타민C	43.48	mg	43%	43%
엽산	167	ug	42%	42%
베타카로틴	1707	ug	28%	28%
니아신(비타민b3)	0.995	mg	8%	9%
티아민	0.065	mg	7%	7%
비타민E	0.78	mg	7%	7%
비오틴	1.42	ug	5%	5%
리보플라빈	0.509	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

방풍나물(갯기름나물) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	13.51	ug	45%	54%
망간	1.596	mg	40%	46%
칼슘	216	mg	27%	31%
아연	1.49	mg	19%	21%
셀레늄	7.94	ug	16%	16%
인	83	mg	14%	14%
칼륨	447	mg	13%	13%
철	1.12	mg	14%	10%
마그네슘	26	mg	7%	9%
나트륨	5	mg	0%	0%
요오드	0.04	ug	0%	0%
구리	0.168	ug	0%	0%

 

 

 

방풍나물(갯기름나물) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	160	mg	11%	13%
루신	335	mg	12%	14%
라이신	247	mg	11%	14%
메티오닌	80	mg	10%	12%
페닐알라닌	193	mg	11%	13%
트레오닌	180	mg	17%	20%
트립토판	39	mg	14%	16%
발린	193	mg	10%	12%
히스티딘	77	mg	11%	13%
아르기닌	227	mg	8%	8%

 

 

 

 

방풍나물(갯기름나물) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

방풍나물 혈당지수(GI지수)는  20 ~ 30 으로 혈당수치가  낮은 편으로 추정하고 있습니다. 

방풍나물 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

방풍나물의 경우 혈당수치에 대한 자료가 존재하지는 않습니다. 

방풍나물은 비타민K가 풍부하여 포도당의 대사를 도와주며 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하여 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

 

 

 

2024.01.24 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 공심채 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

공심채 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.01.23 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 취나물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

취나물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)