베이글 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

베이글 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 베이글 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

베이글 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	278.0	kcal	11%	14%
탄수화물	53.0	g	14%	18%
단백질	10.6	g	21%	27%
지방	2.1	g	75%	95%
나트륨	505.0	mg	22%	22%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	2.3	g	8%	9%

 

 

베이글 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	32.7	g	1.6%	1.6%
탄수화물	53.0	g	14.1%	17.7%
단백질	10.6	g	21.2%	26.5%
지방	2.1	g	75.0%	95.5%
회분	1.6	g	-	-

 

 

 

 

베이글 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.536	mg	54%	60%
엽산	134	ug	34%	34%
니아신(비타민b3)	3.443	mg	29%	31%
판토텐산	0.671	mg	13%	13%
비타민B12	0.16	ug	8%	8%
레티놀	33	ug	6%	7%
비타민C	0.6	mg	1%	1%
리보플라빈	0.235	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

베이글 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	30.6	ug	61%	61%
철	3.98	mg	50%	36%
나트륨	505	mg	22%	22%
인	84	mg	14%	14%
망간	0.41	mg	10%	12%
아연	0.77	mg	10%	11%
마그네슘	25	mg	7%	9%
칼륨	68	mg	2%	2%
칼슘	13	mg	2%	2%
구리	0.09	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

베이글 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	411	mg	29%	34%
루신	748	mg	27%	32%
라이신	261	mg	12%	15%
메티오닌	190	mg	24%	29%
페닐알라닌	523	mg	29%	35%
트레오닌	306	mg	28%	34%
트립토판	125	mg	43%	52%
발린	461	mg	25%	30%
히스티딘	231	mg	32%	39%
아르기닌	394	mg	13%	13%

 

 

 

 

베이글 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

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