블랙베리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

블랙베리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 블랙베리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

블랙베리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	43.0	kcal	2%	2%
탄수화물	8.7	g	2%	3%
단백질	0.7	g	1%	2%
지방	1.1	g	40%	51%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	5.8	g	6%	6%
식이섬유	7.0	g	23%	28%

 

 

블랙베리 일반 영양성분표 

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	89.2	g	4.5%	4.5%
탄수화물	8.7	g	2.3%	2.9%
단백질	0.7	g	1.3%	1.7%
지방	1.1	g	40.4%	51.4%
회분	0.3	g	-	-

 

 

 

블랙베리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	38.32	ug	51%	59%
티아민	0.064	mg	6%	7%
비타민C	5.23	mg	5%	5%
엽산	11	ug	3%	3%
비타민E	0.31	mg	3%	3%
비오틴	0.64	ug	2%	2%
베타카로틴	100	ug	2%	2%
니아신(비타민b3)	0.13	mg	1%	1%
리보플라빈	0.013	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

블랙베리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.705	mg	18%	20%
몰리브덴	3.68	ug	12%	15%
마그네슘	17	mg	5%	6%
철	0.47	mg	6%	4%
칼륨	139	mg	4%	4%
인	19	mg	3%	3%
아연	0.21	mg	3%	3%
칼슘	21	mg	3%	3%
구리	0.169	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

블랙베리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	29	mg	2%	2%
루신	51	mg	2%	2%
라이신	47	mg	2%	3%
메티오닌	10	mg	1%	2%
페닐알라닌	30	mg	2%	2%
트레오닌	34	mg	3%	4%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	42	mg	2%	3%
히스티딘	19	mg	3%	3%
아르기닌	63	mg	2%	2%

 

 

 

 

블랙베리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

블랙베리 혈당지수(GI지수)는 25 으로 혈당수치는 낮은 수치 입니다.

블랙베리의 당부하지수는 (GL지수)는 2 으로 당부하지수는 낮은 수치 입니다.

블랙베리의 경우 당뇨병 환자에게 좋은 과일 입니다. 

혈당 및 당부하지수가 낮으며 비타민 및 미네랄이 풍부한 과일 입니다. 

 

 

당뇨 블랙베리 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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