블랙커런트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

블랙커런트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 블랙커런트 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

블랙커런트 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	63.0	kcal	3%	3%
탄수화물	15.4	g	4%	5%
단백질	1.4	g	3%	4%
지방	0.4	g	15%	19%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

블랙커런트 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	82.0	g	4.1%	4.1%
탄수화물	15.4	g	4.1%	5.1%
단백질	1.4	g	2.8%	3.5%
지방	0.4	g	14.6%	18.6%
회분	0.9	g	-	-

 

 

 

 

블랙커런트 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	181	mg	181%	181%
비타민E	1	mg	8%	8%
판토텐산	0.398	mg	8%	8%
티아민	0.05	mg	5%	6%
니아신(비타민b3)	0.3	mg	3%	3%
리보플라빈	0.05	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

블랙커런트 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	1.54	mg	19%	14%
인	59	mg	10%	10%
칼륨	322	mg	9%	9%
마그네슘	24	mg	6%	9%
칼슘	55	mg	7%	8%
망간	0.256	mg	6%	7%
아연	0.27	mg	3%	4%
나트륨	2	mg	0%	0%
구리	0.086	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

 

블랙커런트 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

블랙커런트 혈당지수 및 당부하지수

 

 

블랙커런트 혈당지수(GI지수)는 20 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

블랙커런트 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 수치에 해당 됩니다. 

블랙커런트의 경우 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 당뇨병 환자의 경우 적당량 섭취가 가능합니다.

블랙커런트는 다양한 비타민 및 미네랄 성분이 포함되어 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

 

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