애플수박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

애플수박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 애플수박 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

애플수박 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	40.0	kcal	2%	2%
탄수화물	8.4	g	2%	3%
단백질	0.9	g	2%	2%
지방	0.8	g	29%	37%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	6.2	g	6%	6%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

애플수박 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	89.6	g	4.5%	4.5%
탄수화물	8.4	g	2.2%	2.8%
단백질	0.9	g	1.9%	2.4%
지방	0.8	g	28.9%	36.8%
회분	0.3	g	-	-

 

 

 

 

애플수박 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.174	mg	17%	19%
베타카로틴	1090	ug	18%	18%
판토텐산	0.343	mg	7%	7%
비타민C	3.02	mg	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.171	mg	1%	2%
비오틴	0.28	ug	1%	1%
엽산	3	ug	1%	1%
리보플라빈	0.017	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

애플수박 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	1.26	ug	4%	5%
마그네슘	11	mg	3%	4%
칼륨	117	mg	3%	3%
철	0.19	mg	2%	2%
인	9	mg	2%	2%
요오드	1.22	ug	1%	1%
구리	0.052	ug	0%	0%
칼슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

애플수박 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	38	mg	3%	3%
루신	41	mg	1%	2%
라이신	37	mg	2%	2%
메티오닌	15	mg	2%	2%
페닐알라닌	56	mg	3%	4%
트레오닌	30	mg	3%	3%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	41	mg	2%	3%
히스티딘	18	mg	3%	3%
아르기닌	134	mg	4%	4%

 

 

 

애플수박 혈당지수 및 당부하지수

 

 

애플수박의 혈당지수(GI지수)는 80이며, 높은 혈당수치를 가집니다. 

당부하지수(GL지수) 수치는 8으로 낮으편입니다.

하지만 혈당수치가 높아 당뇨병 환자에게는 주의가 필요한 식품입니다.

애플수박이 단단하고 익으면 익을수록 혈당지수(GI지수)도 높아 집니다. 

애플수박 화채 및 애플수박주스는 혈당지수(GI지수)를 많이 높이기 때문에 특히 당뇨병 환자에게는 피해야 할 음식입니다.

 

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