애플수박 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 영양성분표
안녕하세요 ! 애플수박 애플수박주스 종류별 GI지수(혈당지수) 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.애플수박 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL)
1. 애플수박(망고수박) GI 지수 : 80
애플수박의 혈당지수(GI지수)는 80이며, 높은 혈당수치를 가집니다.
당부하지수(GL지수) 수치는 8으로 낮으편입니다.
하지만 혈당수치가 높아 당뇨병 환자에게는 주의가 필요한 식품입니다.
애플수박이 단단하고 익으면 익을수록 혈당지수(GI지수)도 높아 집니다.
애플수박 화채 및 애플수박주스는 혈당지수(GI지수)를 많이 높이기 때문에 특히 당뇨병 환자에게는 피해야 할 음식입니다.
2. 애플수박과 당뇨
1. 높은 혈당지수(GI지수) 낮은 당부하지수(GL지수)
애플수박의 혈당지수(GI지수)는 80 으로 매우 높은 혈당지수를 가지고 있습니다.
애플 수박의 당부하지수(GL수치)는 8 으로 낮으편 입니다.
당뇨병 환자의 경우 애플수박의 섭취는 권장하지 않으며, 과다하게 섭취시 혈당 상승으로 이어 집니다.
2. 혈당 스파이크 위험
애플수박의 경우 혈당지수가 매우 높은 편에 속합니다.
당뇨병 환자가 애플 수박을 과다하게 섭취를 한다면 혈당 스파이크에 대한 위험에 노출이 됩니다.
애플 수박은 당뇨병 환자가 피하는 것이 좋으며, 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다.
3. 심혈관 건강 개선
애플수박에는 리코펜 및 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다.
당뇨병의 대표적 합병증이 심혈관 질환으로 고혈당이 지속되면 혈류의 흐림에 무리를 주게 됩니다.
리코펜 및 칼륨은 심혈관 질환 및 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
애플수박을 과다한 섭취보다는 적당량을 섭취를 한다면 혈행 건강에 도움을 줍니다.
3. 애플수박 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
애플수박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)
애플수박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
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4. 애플수박의 효능
1. 체중감량에 도움
애플수박은 칼로리가 100g당 40Kcal로 칼로리가 낮은편에 속합니다.
애플수박의 90%가 물이기 때문에 포만감 및 다이어트에 도움을 줍니다.
2. 혈압 조절
애플수박에는 칼륨 및 수분이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.
L-시트룰린이라는 영양분이 있어서 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
3. 뇌 기억력 향상
애플수박은 100g 당 0.174mg의 티아민이 포함되어 있습니다.
티아민의 경우 뇌기능을 활성화 시켜 뇌의 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
이러한 부분들은 치매예방 및 공부하는 학생들에게 많은 도움이 됩니다.
4. 노폐물 배출
애플수박의 씨에는 칼륨이 풍부하여 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤 및 지방을 분해하여 줍니다.
그뿐만 애플수박은 수분이 풍부하여 노폐물 및 요산수치를 낮추는데도 도움을 줍니다.
5. 애플수박(망고수박) 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론
1. 애플수박은 혈당지수(GI) 80으로 높으며, 당부하지수(GL지수)는 8으로 낮은 편이다.
2. 애플수박은 혈당지수가 높아 과다 섭취시 혈당 스파이크에 대한 위험을 가진다.
3. 애플수박은 리코펜 및 칼륨이 심혈관 질환 및 혈압을 낮추는데 도움을 준다.
4. 애플수박은 당뇨병 환자라면 피하는 것이 좋으며 소량으로만 섭취해야 한다.
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