당뇨 구기자 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

구기자 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표

안녕하세요 ! 구기자 구기자 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.구기자  종류별 GI (혈당)지수 

 

1. 구기자 GI 지수 : 22

 

구기자 혈당지수(GI지수)는 22 으로 혈당수치는 낮은편으로 추정 됩니다. 

구기자 당부하지수(GL수치)는 2으로 낮은 수치이며, 적정량으로 섭취를 한다면 당뇨병 환자에게는 좋습니다.

구기자의 경우 식이섬유가 풍부하여, 포도당의 분해를 늦추어 혈당을 서서히 올려 줍니다.

당뇨병 환자의 경우 구기자는 혈당 관리에 도움이 되는 과일 입니다. 

 

2. 구기자와 당뇨

1. 낮은 혈당지수(GI지수)  당부화지수 (GL지수)

일반적인 구기자의 혈당지수(GI지수)는 25 으로 매우 낮은 수치 입니다. 

당부하지수(GL지수)는 2 으로 매우 낮은 수치에 해당 됩니다. 

당뇨병 환자는 구기자 섭취가 가능하며 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

 

2. 높은 포만감 제공

구기자에는 식이섬유가 풍부합니다. 

당뇨병 환자의 경우 당이 소변으로 배출되어 지속적으로 배고픔에 대한 갈망이 높은 편입니다.

구기자는 식이섬유가 매우 풍부하여 오랫동안 포만감을 느끼게 해주며, 배고픔에 대한 갈망을 억제하여 줍니다. 

그뿐만 아니라 탄수화물의 분해를 느리게 하여, 급격한 혈당 상승에 대한 저항을 가집니다. 

 

3. 당뇨병성 망막병증 개선

당뇨병 환자는 고혈당이 지속되면서 산화 스트레스으로 인하여 당뇨병성 망막병증의 원인이 됩니다.

구기자를 섭취시 산화 스트레스를 완화하고 당뇨병성 망막병증을 개선 및 예방하는데 도움이 되었습니다.

제아잔티 및 루테인 성분 세포 산화 스트레스 및 소포체 스트레스를 완화 하였습니다. 

 

4. 콜레스테롤 수치 개선

구기자의 경우 비타민C 비타민E가 풍부하게 포함되어 있습니다. 

이러한 부분은 동맥경화증에 대한 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 

이러한 성분들은 콜레스테롤 수치를 개선하며, 혈행 건강에 도움을 줍니다. 

 

 

3. 구기자 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

구기자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

구기자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 구기자의 효능

 

1. 콜레스테롤 수치 개선

 

구기자에는 비타민C 비타민E가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 

구기자는 콜레스트레롤 수치 및 고혈압 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 

구기자는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

2.  면역력 기능 향상

뽕나무는 높은 비타민C 및 비타민E의 함량이 매우 높습니다.

면역 체계를 강화하고 바이러스 및 질병으로 부터 몸을 보호하여 줍니다.

비타민E는 강력한 항산화제로 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 피로 회복 도움

티아민은 에너지 생산에 기여하므로, 티아민 부족이나 결핍 상태에서는 피로감이 나타날 수 있습니다. 

비타민 B1을 충분히 섭취하면 이를 예방할 수 있습니다.

그뿐만 아니라 비타민C 역시 피로회복에 도움을 줍니다. 

 

4. 장 건강 개선

구기자에는 섬유질이 풍부합니다. 

풍부한 섬유질은 소화를 촉진하여 변비를 예방하고 소화장애의 위험을 줄여 줍니다. 

높은 포만감을 주어 배고픔에 대한 갈망을 억제하여 줍니다. 

5. 구기자(구찌뽕) 혈당지수(GI) 당부하지수(GL)  및 당뇨 결론

 

1. 구기자는 혈당지수(GI지수)는 22 , GL지수는 2 매우 낮은 수치이다.

2. 구기자는 식이섬유가 매우 풍부하여 배고픔에 대한 갈망을 억제하며 혈당 상승을 억제하여 준다. 

3. 구기자는 제아잔티 및 루테인 성분이 풍부하여 세포 산화 스트레스 및 소포체 스트레스를 줄여 준다. 

4. 구기자는 비타민E 비타민C의 함량이 높아 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다. 

 

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