당뇨 마가목 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

마가목 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 마가목 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.마가목 혈당지수(GI지수) 당부하지수

 

1. 마가목 혈당지수(GI 지수) : 40 추정

 

 

마가목 혈당지수(GI지수)는 40 으로 낮은 혈당수치로 추정하고 있습니다. 

마가목 당부하지수(GL수치)는 9 으로 낮은 수치로 추정하고 있습니다. 

마가목의 경우 혈당지수 및 당부하지수는 비슷한 야생 베리 및 비슷한 영양성분을 추정하여 작성되었습니다.

실질적으로는 수치가 다를 수 있으며, 재배방식이나 사람의 포도당 반응에 따라 달라 질 수 있습니다. 

마가목은 다양한 논문 결과 중 혈당수치를 낮추는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 

 

2. 마가목과 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수(GI지수)   낮은 당부하지수(GL지수) 추정

 

일반적인 마가목의 혈당지수(GI지수)는 45 으로 낮은 수치로 추정하고 있습니다. 

당부하지수(GL지수)는  9으로 추정하고 있습니다. 

마가목의 경우 혈당지수는 낮을 것이라 추청하고 있습니다.

하지만 탄수화물의 함량이 높아 적당량 섭취를 하는 것이 좋습니다. 

 

2. 혈당 강하

마가목 추출물에 당뇨에 대한 연구 결과가 있습니다.

마가목 추출물은 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주며, 혈당수치를 안정화 만드는데 도움을 줍니다. 

 

3. 염증 제거

마가목에는플라보노이드 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

체내의 활성 산소 및 산화스트레스를 줄여주며, 당뇨 합병증을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

 

3. 마가목 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

마가목 열매 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

마가목 열매 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 마가목의 효과

 

1.  인슐린 민감성 증가

 

마가목은 비타민 C 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

산화 스트레스를 줄여주며, 췌장 세포를 보호하여 인슐린 생산과 민감성을 높여 줍니다.   

 

2.  콜레스테롤 수치 개선

마가목에는 니아신이 풍부하게 포함되어 있습니다.

니아신은 콜레스테롤 수치를 개선하여 혈류의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다. 

 

3. 면역력 개선

마가목에는 니아신 및 비타민C가 포함되어 있습니다.

비타민C는 바이러스 및 질병으로 부터 보호하여 줍니다.

니아신은 면역 체계를 강화시켜 면역 세포를 활성화 시켜 면역력을 높여 줍니다. 

4. 심장 건강 개선

마가목에는 심장 건강을 개선하는 성분이 포함되어 있습니다.

고혈당이 지속적으로 유지되면 심장 건강에 많은 악 영향을 주게 됩니다.

마가목의 경우 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

5. 마가목 GI 및 당뇨 결론

1. 마가목는 혈당지수(GI지수)는 40 낮은수치 추정, 당부하지수(GL)지수는 9 추정하고 있다.

2. 마가목은 췌장의 염증을 제거하고 혈당 수치를 효과적으로 관리하는데 도움을 준다.

3. 마가목 추출물은 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주며, 혈당수치를 안정화 만드는데 도움을 준다.

4. 마가목의  체내의 활성 산소 및 산화스트레스를 줄여주며, 당뇨 합병증을 개선하는데 도움을 준다.

 

 

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